O aumento da longevidade e as comprovações científicas de o quanto uma vida saudável tende a ser positiva para a saúde têm feito com que cada vez mais pessoas se interessem pela prática de exercícios físicos. Dentre as muitas modalidades disponíveis, as artes marciais têm conquistado lugar de destaque. O aumento do interesse por esse grupo vem, principalmente, dos muitos benefícios de praticar lutas.
As lutas mais populares e, consequentemente, mais procuradas por quem quer iniciar no esporte costumam ser o boxe, o jiu-jitsu, o muay thai e o judô. Se você está interessado em iniciar em uma dessas modalidades e deseja conhecer os principais benefícios que elas oferecem, veio ao lugar certo!
Neste post, listamos 6 benefícios de praticar lutas. Para conhecer cada um deles, é só continuar a leitura!
1. Melhora a capacidade cardiorrespiratória
Um dos principais benefícios de praticar lutas é a melhora da capacidade cardiorrespiratória. Quando uma pessoa se exercita, ela eleva a necessidade de oxigênio para os músculos envolvidos na prática. Essa ação faz com que o sistema cardiovascular e respiratório se fortaleçam.
A consequência disso é uma melhora na aptidão física, que permite que a pessoa consiga realizar exercícios, principalmente aeróbicos, em uma intensidade média ou elevada, por um período considerável de tempo.
Quando as pessoas são jovens, a capacidade cardiorrespiratória costuma não ter tanta importância. Entretanto, com o passar dos anos, ela pode ser determinante para a independência e a qualidade de vida. Investir em um treinamento que a mantenha fortalecida desde cedo é uma excelente estratégia para viver com mais saúde e disposição.
2. Aumenta a resistência física
Além de fortalecer o coração e os pulmões por meio da melhora da capacidade cardiorrespiratória, outra importante vantagem para aqueles que optam pela prática das lutas é o aumento da resistência física. Essa resistência, ao contrário do que muitos pensam, não é importante apenas para atletas. Ela pode interferir diretamente na qualidade de vida, afetando negativamente as pessoas sedentárias.
Quem tem uma baixa capacidade física costuma sofrer para realizar tarefas da vida diária, consideradas simples e essenciais na rotina, como carregar as compras do mercado, subir escadas, levantar e sentar sem dor, limpar a casa etc.
A luta trabalha constantemente a resistência, tornando a pessoa muito mais forte aos esforços. Depois de um tempo praticando o exercício, as tarefas que antes eram custosas passam a ser realizadas sem exigir muito esforço.
3. Auxilia no processo de emagrecimento
Uma das metas de grande parte das pessoas é conseguir iniciar um processo de emagrecimento saudável. Para alcançar esse objetivo, não existe mágica: é preciso muito treino e uma alimentação balanceada.
Dentre as diversas opções de exercícios que contribuem para a perda de gordura corporal, as lutas têm lugar de destaque. Independentemente de qual seja a modalidade escolhida, quando envolve o combate, há um alto gasto energético, fazendo com que muitas calorias sejam consumidas.
Como os movimentos utilizados durante a luta exigem que o corpo todo trabalhe em conjunto, há uma ativação muscular harmoniosa. Essa característica das modalidades de combate traz vantagens, já que a perda de gordura acontece de forma sistêmica.
4. Promove a consciência corporal
Um dos grandes benefícios da luta é o ganho de consciência corporal. Essa valência deve ser estimulada na infância, porém muitos adultos não tiveram essa possibilidade. Como resultado desse deficit, muitas pessoas têm falta de consciência do próprio corpo e das possibilidades de movimentos e amplitudes.
Essa característica faz com que esse público seja mais propenso a desenvolver lesões, uma vez que não tem controle sobre a capacidade que o corpo tem de se movimentar, podendo facilmente acometer a musculatura ou os ligamentos.
A luta é um dos exercícios mais completos para que a consciência corporal seja ativada e desenvolvida. Constantemente, o professor exigirá movimentos com os braços e as pernas, dependendo da modalidade, que pedem concentração e conhecimento das possibilidades do corpo.
5. Alivia o estresse
O estresse é um companheiro frequente de muitos brasileiros. Com a rotina cada vez mais corrida, é comum que as pessoas estejam constantemente preocupadas e sobrecarregadas. A boa notícia é que uma das vantagens que a luta proporciona é justamente a diminuição dessas condições.
Além do alto gasto energético que contribui para que o corpo fique mais relaxado, durante uma aula de luta, há sempre a presença de momentos que trabalham a mente. Isso faz com que o corpo e os pensamentos sejam equilibrados, renovando a pessoa e aliviando o estresse.
Junto a essa condição, há, também, a amizade que se forma em uma aula de combate. Ninguém consegue lutar sozinho. É necessário que haja a parceria de outras pessoas, para que um possa experimentar, aplicar e aprender com o outro. Essa conexão faz com que grupos de pessoas que treinam juntas normalmente se tornem bons amigos, deixando o ambiente mais leve.
6. Mantém a motivação para a prática esportiva
Por fim, a última vantagem de praticar lutas, que trouxemos para que você se anime e escolha uma modalidade para praticar, é a capacidade que essas práticas têm de manter o aluno motivado.
Normalmente, os exercícios físicos exigem força de vontade para serem praticados com frequência. Isso acontece justamente por uma desmotivação, decorrente, na maioria das vezes, do tédio de repetir os mesmos exercícios e treinos. Com a luta é diferente! Cada aula é uma experiência única e imprevisível.
A evolução costuma ser frequente e notável, o que também é um ponto bastante positivo para que as pessoas tenham vontade de continuar frequentando as aulas e não desistam em pouco tempo.
As lutas são modalidades completas, repletas de vantagens que dificilmente serão encontradas em outras opções esportivas. Os benefícios de praticar lutas assemelham-se, independentemente da modalidade. Por isso, para fazer a escolha certa, o mais indicado é experimentar! Para evitar riscos, é indispensável ter o acompanhamento e seguir as orientações de um profissional especializado, além de utilizar equipamentos e vestimenta adequados.
Então, gostou de conhecer os benefícios de praticar lutas? Se você quer iniciar agora mesmo em alguma dessas modalidades, ou experimentar cada uma delas para ver qual mais gosta, entre em contato com a Fitclass e conheça uma das melhores e mais completas academias da região.