Você decidiu cuidar da saúde e começar a fazer exercícios físicos. Dentre as diversas opções que envolvem esse universo, está o treinamento personalizado. Ele é feito de forma individualizada, pensado e adaptado exatamente para as necessidades e capacidades da pessoa. Dentro do horário do treino, o professor atende somente um aluno, e isso traz inúmeras vantagens.
Apesar de entender que essa escolha é benéfica e se diferencia do treino em grupo, muitas pessoas têm dúvidas de qual é a importância de investir nesse tipo de atendimento e como isso influencia nos resultados. Se esse é o seu caso, não se preocupe. Estamos aqui para trazer as respostas desses questionamentos.
Por isso, neste post, vamos mostrar quais são as vantagens e a importância de optar por um treino personalizado e como essa escolha pode trazer melhores benefícios para a saúde. Confira tudo isso a seguir!
Avaliação precisa
As vantagens de optar por um treino personalizado começam antes mesmo de iniciar o exercício físico. Com o acompanhamento de um profissional de forma individual, é possível que ele faça uma avaliação precisa antes de planejar o treino. Essa ação faz com que os exercícios prescritos sejam realmente correspondentes ao que a pessoa necessita.
Além disso, o profissional também pode fazer uma análise dos movimentos, para saber em quais há uma maior dificuldade, quais articulações precisam ganhar mais mobilidade, quais musculaturas devem ser mais trabalhadas, como está a capacidade cardiorrespiratória, e assim por diante.
Metas personalizadas
Depois da avaliação realizada pelo profissional, vem outra ação, que é extremamente importante para se obter resultados melhores e mais rápidos: a possibilidade de estipular metas personalizadas. A partir da avaliação física e de uma conversa para entender os objetivos do aluno, o treinador pode pensar em exercícios específicos, que ajudarão a chegar aos resultados de uma forma mais precisa.
Além disso, como há um compromisso entre o professor e o aluno, provavelmente essa pessoa estará mais empenhada em conseguir alcançar aquilo que está sendo proposto para o seu treino.
Muitas vezes, ao se exercitar sem o acompanhamento individualizado, o indivíduo acaba utilizando uma carga menor do que é capaz, relaxando na intensidade da corrida, entre outras coisas. Isso acontece justamente por não ter ninguém acompanhando e torcendo para que ele ultrapasse as metas planejadas, e que outras possam ser traçadas e ele consiga tornar-se cada vez melhor.
Treino elaborado conforme a individualidade
A partir da avaliação e das metas a serem atingidas, o treino personalizado pode ser elaborado conforme as capacidades e necessidades de cada um. Essa especificidade acelera os resultados.
Já imaginou uma pessoa que tem vontade de perder gordura, mas está em uma aula de grupo cujo foco dos exercícios é a hipertrofia? Provavelmente, o desejo pessoal dela não será alcançado, e ela ficará frustrada, levando à desistência.
Ainda há outra característica importante que pode ser notada aqui: o ajuste. O professor, no treino individualizado, tem a capacidade de perceber como está o desempenho do aluno e fazer ajustes para que ele chegue ao seu objetivo mais rapidamente. Essa percepção se torna muito mais difícil quando há muitos outros alunos treinando ao mesmo tempo.
Prevenção de lesão
A prevenção de lesão é um fator que eleva a importância do treino personalizado. Uma das maiores causas de afastamentos e desistências da prática de exercícios físicos é justamente a lesão que pode acontecer durante o treino. Ela é muito mais propensa a ocorrer quando não há o acompanhamento de um profissional. Normalmente, as pessoas se lesionam pelos seguintes motivos:
- execução errada de um movimento;
- utilização de carga excessiva, que leva à ruptura de fibras musculares ou inflamação nos tendões e ligamentos;
- planejamento, volume ou intensidade de treino inadequados.
Todas essas causas são facilmente evitadas quando o treino é planejado e aplicado por um professor. Ele estará observando e corrigindo a execução a todo momento e poderá alterar a carga, a fim de evitar a fadiga, e replanejar conforme o desempenho de cada um.
Maior motivação
A motivação é um fator essencial para tudo que as pessoas se propõem a fazer na vida. Ela é a peça-chave para o sucesso. Afinal, sem estar motivado para alcançar um objetivo, a chance de desistir no meio do caminho e não conquistar aquilo que se almeja é alta.
O treino personalizado é feito especialmente para o aluno, o que, por si só, já traz uma maior vontade de se exercitar. Somado a isso, há também o fato de ter outra pessoa envolvida no processo. Normalmente, quando o atendimento é individual, o aluno marca um horário com o professor, e isso reforça o compromisso.
Resultados mais positivos
A última característica que ressalta a importância do treino personalizado é a obtenção de resultados mais positivos. Ela é uma consequência da soma de todas as outras, já que a avaliação prévia, o desenho das metas, o planejamento do treino individual, o afastamento das lesões e o aumento na motivação fazem com que a resposta ao treinamento seja mais rápida e eficiente.
Isso não quer dizer que uma pessoa que treina sozinha na academia, ou que divide a atenção do professor com outros alunos, não melhore ao se exercitar. Entretanto, o treino personalizado permite que todo o planejamento, a escolha dos exercícios, as metas e os prazos sejam pensados de forma mais assertiva.
A prática de exercícios físicos já não é mais uma questão de gosto, mas, sim, um sinônimo de saúde. Cada vez mais pesquisas têm apontado para a importância de se manter ativo e deixar de lado a vida sedentária. Nesse cenário, contratar um treino personalizado potencializa os resultados.
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