Descobrir como mudar hábitos é uma das principais maneiras de conseguir uma rotina saudável. Muitas pessoas se perguntam como é possível largar algum vício ou manter uma dieta, mas muitas se esquecem que, durante esse processo, existem alguns passos primordiais.
Nada acontece por acaso: por mais que os resultados de uma pessoa pareçam mágica, tudo é fruto de um trabalho duro e muita dedicação. Isso vale para todas as áreas que desejamos melhorar em nossas vidas e, por isso, é fundamental entender os fatores que geram e ajudam a manter essas mudanças.
Nesta postagem, falaremos como é possível conquistar novos hábitos de forma prática. Ao término desta leitura, temos certeza de que você se sentirá mais apto e motivado a alterar alguns aspectos da sua vida. Gostou da ideia? Leia este post até o final!
Identifique seus hábitos ruins
O primeiro passo para conseguir ter uma rotina mais saudável é a observação. Verifique quais são os seus hábitos ruins — normalmente, eles não são difíceis de encontrar. Fumar, consumir bebidas alcoólicas em excesso, comer fast food e uma série de outros comportamentos são facilmente identificáveis.
Parte da facilidade acontece por conta da frequência dessas ações. Outra particularidade interessante é que a maioria desses hábitos são prazerosos momentaneamente, mas sempre causam uma espécie de mal-estar em um curto prazo. Observe quais são os pontos que você deseja mudar e faça uma nota sobre cada um deles.
Reflita sobre a consequência desses maus hábitos
Sejamos sinceros, a maior parte dos hábitos ruins são prazerosos. Comer em excesso é bom, especialmente se optarmos por alimentos processados, repletos de sódio e açúcar. Álcool também pode trazer seus bons momentos de lazer — e o mesmo vale para qualquer ação semelhante.
Apesar do bem-estar passageiro, é preciso entender que cada um desses hábitos trazem consequências. Se você está lendo este post, é provável que já esteja descontente com o resultado dessas ações, portanto, reflita um pouco mais e entenda a razão pela qual você deseja mudar.
Descubra quais são as mudanças mais importantes
Agora que você já sabe quais são os seus piores hábitos e os efeitos nocivos de cada um deles, chegou o momento de listar quais são as mudanças mais importantes que você deve fazer. Seja realista e não fuja do que pode trazer bons resultados.
É importante colocar os seus objetivos finais de maneira clara, como largar o cigarro de vez ou comer fast food somente aos finais de semana. A ideia é traçar uma linha de chegada clara, que você possa caminhar em direção a ela.
Comece a mudar aos poucos e seja consistente nas mudanças
Agora que você já sabe quais são os hábitos que deseja eliminar e os seus objetivos, chegou o momento de realmente colocar a “mão na massa”.
Estaríamos mentindo se falássemos que existe algum segredo ou fórmula mágica para transformar a rotina de uma só vez. Por mais sedutor que essa ideia pareça, somente é possível alcançar resultados duradouros quando estamos conscientes da nossas ações e tomamos medidas que são realistas.
Para aqueles que fumam, por exemplo, o ideal é cortar o número de cigarros por dia. Aqueles que se alimentam de maneira desregrada, devem eliminar alguns excessos. E quem precisa começar a se exercitar, deve começar com alguns treinos semanais.
O mais importante é manter essas novas escolhas. Seja gradual e realista, e defina objetivos alcançáveis e que aumentam a sua autoestima — em vez de escolher um caminho impossível e que pode colocar em risco a sua saúde emocional.
Seguindo essas orientações, é certo que você entenderá como mudar hábitos de maneira prática e definitiva. As coisas levam tempo, e é melhor alcançar o sucesso dentro de um prazo pré-estabelecido do que passar anos se culpando dos fracassos — que, invariavelmente, acontecerão ao longo da jornada. Seja consistente e não perca seu foco!
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