Não é tarde demais: o treino que transforma vidas após os 50
Imagine olhar no espelho aos 60 e ver não só um corpo mais forte — mas uma postura ereta, mais confiança ao andar, e aquela leveza que você achava que …
Treinamento funcional: movimento real para uma vida mais ativa e saudável
Entre tantas opções de atividade física por aí, o treinamento funcional segue como uma das tendências mais fortes e eficazes. E não é à toa. É uma prática que se …
Sono, estresse e recuperação: o trio esquecido que pode turbinar seus resultados na academia
Quando pensamos em resultados na academia, a primeira imagem que vem à mente costuma ser a de treinos intensos e uma alimentação equilibrada. Mas existe um terceiro pilar fundamental, muitas …
Treino e menopausa: como a musculação pode ajudar no equilíbrio hormonal
A menopausa é um marco natural na vida da mulher. Ela costuma acontecer entre os 45 e 55 anos e traz consigo uma série de mudanças físicas, emocionais e hormonais. …
Saúde mental: como o exercício físico contribui para a redução do estresse e da ansiedade
Nos últimos anos, a saúde mental passou a ser pauta central em conversas sobre qualidade de vida. Cada vez mais, entendemos que não é apenas o corpo que precisa de …
A importância da musculação após os 40 anos para a mulher
Aos 40 anos, muitas mulheres começam a sentir mudanças naturais no corpo: metabolismo mais lento, perda gradual de massa muscular, alterações hormonais e, em alguns casos, aumento da gordura corporal. …
Lombar Forte, Vida Leve: O Guia para Quem Quer Viver com Mais Liberdade
A dor que ninguém vê, mas todo mundo sente Você já sentiu aquela fisgada na lombar ao levantar da cama? Ou aquele incômodo que aparece depois de um dia sentado …
Pilates e Yoga: a dupla poderosa para o corpo e a mente no dia a dia
Você sente que precisa se reconectar com seu corpo? Que a rotina tem te deixado travado, tenso ou até mesmo sem energia? Pilates e Yoga podem ser a resposta que …
Canetas Emagrecedoras: o que você precisa saber antes de usar (e por que o exercício físico é indispensável)
A busca pelo emagrecimento saudável nunca esteve tão em alta Nos últimos anos, a procura por soluções eficazes para perder peso ganhou ainda mais força. E uma novidade tem chamado …
Cardio que acolhe: movimente o coração e a mente
Você não precisa correr uma maratona nem suar litros na esteira para colher os benefícios. Muito pelo contrário. Depois dos 40, o ideal é justamente buscar formas de se movimentar …