Afinal, o que é bioimpedância? Esse é um tipo de exame que faz a avaliação da composição corporal, com o objetivo de conhecer a quantidade de gordura, ossos e músculos no corpo de uma pessoa. Ele deve ser feito quando há necessidade de efetuar uma análise profunda do plano de treino ou da dieta do aluno.
Ele é feito por meio de eletrodos colocados nas mãos e nos pés conectados à bioimpedância. Em seguida, a pessoa é pesada em uma balança. Com o intuito de saber se houve evolução na composição corporal, essa avaliação pode ser feita a cada 3 ou 6 meses, para que haja uma comparação dos resultados anteriores com os apresentados atualmente.
Quer conhecer mais sobre o que o exame bioimpedância pode medir no corpo? Então, continue a leitura deste artigo e confira!
Avalia a composição corporal
A avaliação da composição corporal é extremamente importante para quantificar os principais elementos que compõem o corpo humano, como músculos, gordura corporal e ossos.
A constituição do organismo é dividida em dois grupos. Um deles é o de massa magra, livre de gordura e composto por água intracelular e extracelular, proteínas, substâncias minerais e ossos. O outro grupo é o de massa gorda, que é a gordura corporal.
Nas academias, o diagnóstico é coletado para direcionar melhor o plano de treino ou da dieta e os resultados que as atividades físicas apresentam. Porém, é importante saber que o peso corporal não é o único fator que indica o estado nutricional da pessoa.
Para ter mais informações, é importante se basear em outros métodos que possam considerar a proporção entre músculos e gordura de cada ser humano, determinando, assim, a composição corporal.
Identifica ganhos e perdas
O exame de bioimpedância visa identificar ganhos e perdas das composições do corpo, de acordo com o ritmo das atividades físicas. Isso é feito por meio de uma balança que conduz uma corrente elétrica bem leve e fraca, que transpassa todo o corpo. A impedância é medida porque a água é a única substância condutora de eletricidade no organismo.
A investigação calcula, com muita propriedade, a quantidade de calorias que o corpo queima no decorrer do dia e nos treinos. Isso é feito com base na idade, no sexo e nos exercícios físicos. Por exemplo, mulheres que apresentam porcentagem corporal de gordura acima de 41%, são consideradas obesas. Para os resultados do exame em homens, o percentual deve ser de 29% para ser considerado normal.
Mede o peso dos tecidos ósseos
Mensurar qual é o peso atual dos tecidos ósseos no corpo de uma pessoas é fundamental para saber como a sua estrutura está no momento e como ela se desenvolve. O exame é ainda mais importante para o público idoso ou pessoas que são portadoras de doenças — dentre elas, a osteoporose.
É ao analisar a massa óssea que se percebe o risco de fraturas ou se os ossos estão em perfeito estado e bem fortalecidos. No momento em que as medidas de bioimpedância estão ocorrendo, os ossos precisam estar sadios e em perfeita evolução.
Confere o volume de água no organismo
Manter-se hidratado é uma regra que deve ser seguida à risca, não é mesmo? A bioimpedância é a ferramenta ideal para saber se o seu organismo está dentro desse parâmetro. A média que define uma boa hidratação nas mulheres deve estar, pelo menos, entre 45% a 60%. Nos homens, o valor requerido gira em torno de 50% a 65%.
Vale ressaltar que quando o corpo está hidratado dentro do que o padrão exige, o organismo previne uma série de problemas de saúde e alguns transtornos no corpo, como rupturas, lesões e câimbras. Também desenvolve uma melhor performance nas atividades, para que os resultados sejam sempre promissores.
Calcula a quantidade de gordura
A investigação do exame de bioimpedância vai muito além de uma simples avaliação apenas da gordura subcutânea — ou seja, daquilo que está embaixo da pele.
A bioimpedância faz uma investigação mais profunda, buscando informações da gordura visceral, que se encontra atrás dos músculos, próxima aos órgãos, e ocasiona diversas doenças, como:
- cardiovascular;
- baixa insulina;
- glicemia alta;
- hipertensão;
- síndrome metabólica.
A gordura visceral pode elevar a inflamação nos órgãos e diminuir o índice de adiponectina, que é um hormônio que acelera o metabolismo. Quando está em falta, reduz a queima de calorias.
Mensura a quantidade de músculos
A técnica de bioimpedância para medir a massa magra no organismo é fundamental para saber o que está em maior quantidade no corpo — se é a massa gorda ou a magra. A massa magra favorece o exame, pois é maior condutora de eletricidade que a massa gorda, por conter grande fluxo de água.
A massa magra é constituída por músculos, órgãos e ossos vitais para o corpo humano, assim como é a maior responsável pela queima de calorias. Esses são tecidos metabólicos altamente ativos, que requerem constantemente energia para que funcionem perfeitamente.
Quando a quantidade de músculo está em baixa escala, o corpo gasta menos energia, fato que torna mais difícil a perda de peso. No entanto, os seus benefícios vão além do emagrecimento, assim como de fins estéticos, definição da musculatura etc.
Quando o exame de impedância atesta a quantidade ideal de massa magra — segundo as características da pessoa —, significa que o indivíduo está mais protegido de uma série de doenças, como cardiovasculares, respiratórias, estresse, depressão, doenças crônicas e degenerativas, mau humor etc.
Além disso, a massa magra pode ainda:
- acelerar o metabolismo;
- intensificar o desenvolvimento muscular;
- ajudar a envelhecer de forma saudável;
- melhorar a performance física.
Agora que você já sabe o que é bioimpedância, é importante que conheça os cuidados que devem ser tomados antes de fazer o exame para garantir resultados precisos. Sendo assim, antes do exame, evite comer, não passe creme nos pés e nas mãos, e beba de 2 a 4 copos de água, dentre outros cuidados.
Para que seus treinos tenham bons resultados, é fundamental ser acompanhado por profissionais capacitados e treinados com padrão de excelência, em uma academia totalmente estruturada. A Fitclass tem todos esses diferenciais e ainda oferece a você o Free Pass de 7 dias de treino grátis!
Percebeu como temos o potencial para que os seus treinos apresentem os resultados que você tanto deseja? Então, entre em contato conosco agora mesmo!