Que a rotina é cansativa, todos nós estamos saturados de saber, mas o que você tem feito para relaxar e manter o corpo saudável? A necessidade de praticar atividade física vai além de uma questão estética, pois ela é importante para manter a saúde e se desligar da rotina.
Existem muitos tipos de exercícios (ginástica, pilates, crosfit etc), é só escolher aquele que mais gosta e praticar! Entre tantas opções, você já ouviu falar dos benefícios da aula de bike indoor?
A prático do indoor é muito vantajosa e não é igual ao spinning — nós podemos mostrar o porquê. Quer saber mais sobre a importância de investir em atividades físicas e os benefícios do ciclismo indoor? Então, continue a leitura!
A importância de se movimentar
Fazer exercício físico não pode se restringir a cuidados estéticos. É claro que, com a prática diária de atividades físicas e uma alimentação equilibrada, as suas medidas vão mudar, mas esse não é o principal objetivo da ação. Trata-se de uma atividade recomendável para levar uma vida saudável.
Manter o corpo em movimento é uma das formas de evitar doenças e de combatê-las. Exercícios são fortes aliados no tratamento de problemas como ansiedade, depressão, estresse, problemas cardiovasculares, osteoporose e obesidade. Sabe-se que a atividade física ajuda até quem quer parar de fumar.
Então, antes de escolher qualquer atividade para praticar, é importante repensar suas prioridades e colocar o estilo de vida saudável em primeiro lugar.
Estudos realizados nos Estados Unidos indicam que o recomendado é fazer pelo menos 30 minutos de atividade física por dia, com periodicidade de cinco vezes na semana. A intensidade vai depender da sua disposição, mas o importante é manter a regularidade.
A diferença entre spinning e bike indoor
Agora que mostramos a importância de se movimentar, é hora de falar sobre o assunto principal deste artigo: a bike indoor. Em primeiro lugar, é necessário esclarecer a sua diferença com a modalidade de spinning.
A bicicleta é um excelente meio de transporte e é utilizada tanto no spinning quanto no ciclismo indoor.
Mas, enquanto o spinning é mais voltado para pessoas que querem se exercitar e se divertir, afinal, a sua prática mistura movimentos e o ritmo das músicas, o ciclismo indoor é mais intenso e voltado para quem quer fazer longos roteiros de bicicleta e procura um treino que vise aperfeiçoar a sua corrida.
A técnica, a frequência cardiovascular e a velocidade são pontos essenciais nesse tipo de exercício.
Algumas pessoas acreditam que spinning é a “marca” do ciclismo indoor, quando, na verdade, o spinning é um pouco mais recreativo, enquanto o ciclismo indoor é mais intenso e busca alcançar outros objetivos.
Apesar das suas diferenças, é certo que as duas modalidades trazem benefícios ao corpo e à mente.
Os benefícios da aula de bike indoor
Quais são os seus objetivos ao praticar uma atividade física? Saiba que praticar bike indoor trabalha bastante a resistência muscular e o seu cardio, além de ajudar a combater a flacidez e a melhorar o seu condicionamento físico.
A seguir, veja em mais detalhes os benefícios da aula de bike indoor.
Melhora o condicionamento físico
Está querendo desenvolver o seu condicionamento? Então, faça uma aula de ciclismo indoor: as pedaladas vão fortalecer o seu sistema respiratório e cardiovascular.
Durante a atividade, o seu metabolismo e batimentos cardíacos aceleram, aumentando a sua resistência. Já é possível perceber esse resultado ao longo das primeiras aulas: você sente uma significativa mudança na respiração e na forma como o seu coração trabalha.
Independe de sol ou chuva
Uma das desvantagens de sair à rua para dar uma volta de bicicleta é que o clima pode atrapalhar tudo. Você corre o risco de pegar uma insolação ou uma chuva forte. Muitas vezes, nem vale a pena sair, o que dá margem para o sedentarismo.
É aí que investir em aulas de bike indoor faz toda a diferença. É o melhor jeito de pedalar sem depender do clima. As aulas são feitas em ambientes cobertos, dentro das academias. Você não precisa abrir mão da atividade se o dia amanhecer com aquela queda de água. É só conseguir se deslocar até o local e fugir do sedentarismo!
Ajuda na queima de gordura
Por ser de alta intensidade, a bike indoor dá aos seus praticantes resultados rápidos e bem eficientes no combate ao sobrepeso. Por quê? A resposta está na queima de gordura corporal: uma aula de 50 minutos pode eliminar cerca de 800 calorias.
As bicicletas utilizadas contam com botões de variação de velocidade e simulam percursos com diferentes níveis de dificuldade. Para ter um melhor aproveitamento e aguentar o ritmo, é importante levar a sua garrafinha d’água e manter a hidratação para repor os sais minerais perdidos.
Reduz o nível de colesterol
Quem apresenta problemas de saúde relacionados aos níveis de colesterol e hipertensão se beneficia muito das aulas de bike indoor. Isso acontece por um motivo simples: o esforço físico durante as aulas fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea.
É claro que a prática deve ser acompanhada de uma boa alimentação, mas a inclusão desse tipo de atividade na rotina ajuda a diminuir taxas ruins, melhorar os níveis de bom colesterol e ainda proteger o sistema cardiorrespiratório.
Tonifica os músculos
O ciclismo indoor é bom para quem busca tonificar a musculatura de forma simples e eficiente. Se você seguir corretamente as orientações dos professores, é bem provável que consiga os resultados desejados.
O treinamento é ideal para ter pernas e glúteos enrijecidos, mas também é perfeito para exercitar o abdômen, ombros, bíceps, tríceps e as costas. Na prática, existe uma dinâmica interessante de exercícios, pois são misturados pedaladas básicas, flexões e o uso de pequenos pesos.
Neste artigo, você viu quais são os benefícios da aula de bike indoor e a sua diferença em relação à prática de spinning. Por fim, se quiser garantir a realização correta dos movimentos envolvidos nas aulas, não se esqueça de conhecer os ambientes de treino e o time de profissionais da acadêmia.
Tem interesse nas aulas de bike indoor? Então, entre contato conosco da FitClass. Nós oferecemos qualidade de vida para você!