Ter uma “barriga chapada” é um dos objetivos mais urgentes das pessoas que começam a praticar atividade física. Não é para menos, pois quando a gordura ao redor da cintura começa a secar, há uma mudança para melhor na silhueta. Agora, além dos exercícios e da alimentação saudável, sabia que existe chá para perder a barriga?
Sim, sabemos que perder a barriga não é uma tarefa fácil. O grande engano da maioria das pessoas que tem este objetivo ao se exercitar é que não há como perder somente a barriga. Além disso, muito se engana quem acredita que incontáveis abdominais surtirão o efeito desejado.
O inchaço e o crescimento da região abdominal podem ocorrer por diversos fatores e é preciso agir de modo a eliminá-los ou atenuá-los para se reduzir medidas. Neste sentido, o chá é um grande aliado!
Perder a barriga significa perder peso?
Não necessariamente! Nem todas as pessoas com o abdômen saliente estão acima do peso. Na verdade, é bastante comum que pessoas magras tenham barriga. Perdê-la pode, de fato, significar perda de peso, mas nem sempre. A região do abdômen é um dos locais mais evidentes de estoque de energia em forma de gordura que o organismo faz. Por isso, reduzir o percentual de gordura corporal é fundamental para diminuir a barriga, independentemente do peso que se tenha.
Portanto, perder a barriga não significa perder peso. Se você tem um corpo magro e leva um estilo de vida sedentário, muito provavelmente a prática de exercícios orientados poderá levar a um ganho de peso associado à massa magra. Quando o ganho de peso é associado a ela, dificilmente você perceberá aumento na barriga ou de flacidez em alguma parte do corpo. Ao contrário, a massa magra é fundamental para a manutenção do peso equilibrado, ajuda a reduzir a gordura visceral, aumenta a disposição e é essencial para a saúde.
Nesta luta de perder gordura e ganhar massa magra, muitas armas são essenciais! Além dos exercícios — musculação e aeróbico —, da alimentação saudável evitando comida gordurosa, o chá para perder a barriga pode ajudar. Por isso, confira nove opções desta bebida, que não é milagrosa, mas se torna uma parceria importante para perder a saliência da barriga.
9 chás que ajudam a perder a barriga
Se você busca chá para perder a barriga, deve ter em mente primeiro que ele sozinho não faz milagres. Para secar a barriga, todo o seu corpo deve ser trabalhado. A redução da cintura será apenas consequência da redução de gordura corporal e de uma melhor distribuição de massa pelo corpo.
Além disso, é preciso considerar fatores como a retenção de líquidos, que causam inchaço na região abdominal, bem como nos membros inferiores, principalmente nas mulheres. Se você já pratica atividade física e se alimenta de forma equilibrada, há diversos chás que auxiliam na redução do inchaço, aceleração do metabolismo e na saciedade, permitindo que os resultados apareçam mais rapidamente e de uma forma muito mais saudável.
1. Chá de gengibre, cravo e canela
A combinação entre o gengibre, o cravo e a canela torna-se um poderoso termogênico natural, permitindo acelerar o metabolismo e aumentar a disposição não só para praticar exercícios, mas para lidar com o dia a dia. É importante lembrar que o chá de gengibre com cravo e canela pode ser tomado diariamente, mas é preciso ter cuidado para não exagerar. Duas xícaras ao dia são mais do que suficientes para proporcionar bons resultados.
Estes três ingredientes estimulam a produção de calor no nosso corpo, aumentando o gasto energético, enfim, gastando caloria. Quando consumimos alimentos termogênicos, o organismo gasta mais calorias para processá-los, o que resulta em queima de calorias, ou seja, da gordura estocada.
2. Gengibre com abacaxi
Bom, além do gengibre ser um ótimo termogênico, como dissemos, o abacaxi ajuda na hora de fazer a digestão dos alimentos. Ele é rico em fibras solúveis, sendo um grande aliado para o funcionamento do intestino, auxiliando a reduzir a retenção de líquidos e melhorar a digestão. Por fim, o abacaxi promove a sensação de saciedade.
3. Chá-verde
O chá-verde é muito famoso no universo fitness e isso pode ser explicado pelos múltiplos benefícios que proporciona. Além de ser termogênico natural (como o chá de gengibre com cravo e canela), ainda proporciona maior sensação de saciedade, evitando aquelas calorias extras das quais nós definitivamente não precisamos. E tem mais: o chá-verde tem efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, indispensáveis para reduzir a celulite.
O chá-verde contém compostos bioativos, como catequinas e cafeína, que tem o efeito de acelerar o metabolismo e no controle do peso. A catequina aumenta a oxidação de gordura, o que significa que o corpo utiliza melhor as reservas de gordura como fonte de energia.
4. Chá-verde com amora
Qual tal aprimorar o chá-verde e colocar amora também? Para quem gosta da fruta, a amora tem baixo teor calórico e isso é fundamental para quem quer perder a barriga. Além disso, ela contém fibras, que ajudam a aumentar a sensação de saciedade, controlar o apetite e regular o funcionamento do sistema digestivo.
5. Chá de hibisco
Para reduzir o inchaço ocasionado pela retenção de líquidos, o chá de hibisco mostra-se como uma excelente opção. É uma bebida rica em flavonoides e também substâncias antioxidantes, sendo um excelente diurético natural, fundamental para reduzir a retenção que ocasiona o inchaço abdominal.
Então, além do efeito diurético, o chá de hibisco acelera o metabolismo e controla o apetite. A questão de ser antioxidante significa que ajuda a combater os radicais livres, que podem representar doenças degenerativas e envelhecimento das células.
6. Chá branco
Assim como o chá-verde, o chá branco tem diversas formas de auxiliar a secar a barriga e por isso é um dos mais indicados para quem tem este objetivo. O consumo do chá branco permite uma otimização do processo de lipólise, tornando mais fácil o processo de queima de gordura.
Isso acontece porque esta substância facilita que o organismo a utilize como fonte de energia; bloqueia a formação de mais células de gordura e aumenta a liberação dessas células devido ao seu poder antioxidante.
7. Chá de cavalinha
Para quem não conhece, a cavalinha é uma planta que tem ação diurética e desintoxicante. Então, além de ser um bom chá para perder a barriga, é ideal para quando não estamos bem com nosso intestino.
A planta acelera o metabolismo e potencializa a queima de calorias, ou seja, gordura. A cavalinha é uma planta rica em nutrientes, incluindo vitaminas, minerais e compostos bioativos, que oferecem benefícios para a saúde em geral.
8. Chá de goji berry
O goji berry é uma fruta oriunda da Ásia que tem sido amplamente utilizada no Brasil para a manutenção do peso e até mesmo para a prevenção e controle do diabetes. O goji berry aumenta a queima calórica e otimiza o consumo energético, permitindo que o seu treino seja muito mais eficiente.
A recomendação é tomar o chá antes da prática da sua atividade física. O goji berry é conhecido por ser uma fonte de antioxidantes, como as vitaminas C e E, além de conter fibras, proteínas e minerais. Esses nutrientes auxiliam na promoção da saúde geral e no suporte ao metabolismo.
9. Chá de sálvia com louro
O inchaço na região abdominal também pode ser consequência de problemas intestinais. Por isso, é fundamental regular o sistema digestivo para que funcione de forma saudável. Se você tem algum problema digestivo, o chá de sálvia com louro contribui para a sua melhora, já que garante um bom fluxo intestinal. Este chá permite também um aumento da queima de gordura corporal.
Posso só tomar chá para perder a barriga?
Perder a barriga não é uma tarefa fácil, mas é possível com disciplina e dedicação. Fazer exercícios físicos regularmente e ter uma alimentação saudável são os principais pilares. Além disso, o chá para perder a barriga ajuda nesta missão, mas não faz milagre sozinho.
Para o consumo saudável dos chás, é indicado o aumento da ingestão diária de água, já que muitos são diuréticos. Além disso, beber água é fundamental para auxiliar no controle do peso e da alimentação, pois contribui com a sensação de saciedade.
O consumo de chás é uma forma saudável e natural de se perder peso, porém, é importante não exagerar no consumo. A recomendação geral é de duas xícaras por dia. O exagero de substâncias termogênicas e diuréticas não é interessante e pode causar desequilíbrio do sistema urinário. Além disso, evite tomar esses chás à noite, já que eles são termogênicos, causando insônia e outros problemas.
Faça exercícios físicos
O chá para perder a barriga traz mais resultados se a pessoa praticar exercícios físicos de forma regular. Aliás, o chá é um ótimo pré-treino, já que por ser termogênico, dá mais energia para a atividade.
Agora que você conhece os benefícios dos chás, busque inseri-los em sua alimentação, seja no café da manhã ou no lanche da tarde. Se gostou deste conteúdo, mande para mais pessoas compartilhando em suas redes sociais.