Medicamentos utilizados no tratamento da obesidade e do sobrepeso, como semaglutida e tirzepatida, popularizados por marcas como Ozempic, Wegovy e Mounjaro, mudaram a forma como muitas pessoas enxergam o processo de emagrecimento.
Mas, junto com os resultados na balança, uma nova discussão está ganhando espaço entre profissionais de saúde e do mercado fitness: como emagrecer preservando massa muscular, força e capacidade física?
Esse é um ponto importante porque perder peso e melhorar a composição corporal não são exatamente a mesma coisa.
A balança mostra quantos quilos você perdeu. Ela não mostra, sozinha, o que você perdeu.
E é justamente nesse cenário que a musculação durante o uso de medicamentos para emagrecimento ganha ainda mais relevância.
Canetas para emagrecer podem causar perda de massa muscular?
Durante um processo significativo de emagrecimento, o organismo não perde exclusivamente gordura. Parte da redução do peso pode envolver tecidos classificados como massa magra.
Uma revisão sistemática e meta-análise publicada em 2026, envolvendo 20 estudos randomizados e 15.782 participantes, encontrou perda de massa magra tanto em intervenções com medicamentos baseados em incretinas quanto em intervenções de estilo de vida. Um dos achados mais interessantes foi que a combinação de mudanças no estilo de vida com treinamento resistido apresentou o perfil mais favorável para preservação da massa magra.
Isso não significa que medicamentos como semaglutida ou tirzepatida sejam necessariamente responsáveis por uma perda muscular anormal. O emagrecimento significativo, independentemente do método utilizado, pode vir acompanhado de alguma redução de massa magra.
O ponto de atenção está na qualidade do emagrecimento.
Pesquisas recentes têm reforçado justamente essa mudança de perspectiva: não basta avaliar quantos quilos uma pessoa perdeu. É importante observar composição corporal, força, função física, alimentação e saúde metabólica.
A balança não conta a história inteira
Imagine duas pessoas que perderam 15 kg.
A primeira conseguiu reduzir principalmente gordura enquanto preservou boa parte de sua musculatura e continuou desenvolvendo força.
A segunda perdeu gordura, mas também uma quantidade relevante de massa magra e passou a se sentir mais fraca durante atividades cotidianas.
As duas podem enxergar exatamente -15 kg na balança, mas os resultados para o corpo são diferentes.
É por isso que a discussão sobre emagrecimento está evoluindo.
Cada vez mais, o objetivo deixa de ser simplesmente “pesar menos” e passa a envolver uma pergunta mais completa:
Como perder gordura preservando músculos, força e funcionalidade?
Por que a musculação é importante para quem usa Ozempic, Mounjaro ou outros medicamentos para emagrecer?
O músculo não serve apenas para construir um corpo mais definido.
A musculatura participa da capacidade de realizar tarefas do cotidiano, está relacionada à força e à independência física e exerce um papel importante na saúde metabólica.
Quando existe redução significativa da ingestão energética e perda de peso, oferecer estímulos para a preservação da musculatura se torna especialmente relevante.
E um dos principais estímulos é o treinamento de força.
Uma revisão publicada em 2026 destaca o treinamento resistido como uma das principais estratégias de exercício para ajudar a preservar massa magra e função durante tratamentos de emagrecimento baseados em GLP-1.
Da mesma forma, uma orientação conjunta de organizações especializadas em nutrição, obesidade e medicina do estilo de vida destaca treinamento de força e alimentação adequada entre as estratégias importantes para preservar músculos e ossos durante o tratamento com GLP-1.
Isso significa que, para algumas pessoas, emagrecimento e musculação precisam caminhar juntos.
E onde entra a proteína?
Existe outro componente fundamental nessa conversa: a alimentação.
Medicamentos da classe dos agonistas de GLP-1 podem reduzir significativamente o apetite e, consequentemente, a quantidade de alimentos consumidos.
Por isso, além da quantidade total de calorias, é importante observar a qualidade nutricional da alimentação.
A ingestão adequada de proteínas é uma das estratégias discutidas na literatura científica para ajudar na preservação da massa magra durante períodos de perda de peso, especialmente quando associada ao treinamento de força.
Mas isso não significa simplesmente aumentar o consumo de proteína por conta própria.
As necessidades variam conforme idade, peso, composição corporal, nível de atividade física, condições de saúde e outros fatores. A estratégia alimentar deve ser individualizada e, sempre que possível, acompanhada por nutricionista ou outro profissional habilitado.
“Estou tomando Mounjaro ou Ozempic. Posso fazer musculação?”
De forma geral, o treinamento de força pode fazer parte de uma estratégia de atividade física durante um processo de emagrecimento. Entretanto, o treino precisa respeitar a condição e o momento de cada pessoa.
Quem está iniciando na musculação não precisa tentar acompanhar alguém que treina há anos.
Carga, volume, intensidade, frequência e escolha dos exercícios devem evoluir progressivamente.
Além disso, quem utiliza medicamentos para obesidade, diabetes ou qualquer outra condição deve manter acompanhamento médico e informar aos profissionais responsáveis pelo treinamento sobre recomendações ou limitações relevantes.
O profissional de Educação Física não prescreve nem altera medicamentos. Seu papel é planejar e acompanhar o treinamento de maneira individualizada e segura dentro de sua área de atuação.
Emagrecer é uma etapa. Construir um corpo preparado para o futuro é outra.
As chamadas “canetas para emagrecer” provavelmente continuarão fazendo parte das discussões sobre obesidade, saúde e composição corporal nos próximos anos.
Mas existe algo que nenhum número na balança consegue substituir: a capacidade do corpo de se movimentar, produzir força e manter sua funcionalidade ao longo da vida.
O próprio debate científico mais recente já começa a falar em qualidade da perda de peso, e não apenas em quantidade.
Isso muda completamente a pergunta.
Em vez de:
“Quanto peso eu consegui perder?”
Também vale perguntar:
“Como está o meu corpo depois desse emagrecimento?”
Preservar músculos, desenvolver força, manter uma alimentação adequada e construir uma rotina ativa pode fazer toda a diferença para que o resultado vá além de um número menor na balança.
Qual academia escolher para treinar durante um processo de emagrecimento?
Para quem está procurando uma academia para fazer musculação durante o emagrecimento em São Paulo, é importante considerar não apenas os equipamentos disponíveis, mas também estrutura, acompanhamento profissional e possibilidade de adaptar o treinamento à sua evolução.
Na FitClass, o treinamento é acompanhado por uma equipe técnica preparada para orientar desde pessoas que estão começando até alunos mais experientes.
Com unidades no Capão Redondo, M’Boi Mirim, Vila das Belezas e Vila Mascote, a FitClass oferece estrutura completa para musculação, além de diferentes modalidades que ajudam a construir uma rotina mais ativa.
Se você está emagrecendo — utilizando ou não medicamentos prescritos pelo seu médico —, o treino pode ser muito mais do que uma ferramenta para gastar calorias.
Pode ser parte da construção de um corpo mais forte, funcional e preparado para acompanhar seus resultados no longo prazo.
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