Pilates e Yoga: a dupla poderosa para o corpo e a mente no dia a dia
Você sente que precisa se reconectar com seu corpo? Que a rotina tem te deixado travado, tenso ou até mesmo sem energia? Pilates e Yoga podem ser a resposta que …
Exercícios Físicos
Cardio que acolhe: movimente o coração e a mente
Você não precisa correr uma maratona nem suar litros na esteira para colher os benefícios. Muito pelo contrário. Depois dos 40, o ideal é justamente buscar formas de se movimentar …
Como os exercícios físicos ajudam a melhorar a coordenação motora?
A coordenação motora é uma habilidade fundamental que envolve a integração eficiente dos músculos e do sistema nervoso para realizar movimentos precisos e controlados. É a capacidade do corpo de …
Prancha abdominal: 5 erros comuns ao fazer o exercício
Prancha abdominal é uma modalidade de atividade física que define bem a musculatura do abdômen, quando o objetivo é ter um core admirável. Por vezes, as pessoas entendem ser um …
Cardio antes ou depois do treino? Veja quando fazer
Cardio antes ou depois do treino? Essa é uma dúvida comum para pessoas que iniciam na academia. Inclusive, muitas pessoas que optam por uma dessas formas podem estar se afastando …
Série de musculação: como fazer a divisão corretamente?
A série de musculação é extremamente importante para sua segurança e bem-estar, além dos resultados. A maioria das pessoas não dá o devido valor a essa montagem de treinos realizada …
Esteira emagrece? O que você precisa saber sobre ela!
A esteira ergométrica é um equipamento muito usado nos exercícios físicos feitos em casa ou na academia. Existem vários tipos desse aparelho, como as esteiras residenciais, semiprofissionais e profissionais, cada …
O que não pode faltar no treino de pernas para homens
A princípio, é importante entender que o treino de pernas para homens é tão necessário quanto malhar as outras partes do corpo. Afinal, é fundamental que a apresentação pessoal seja …
Dores pós-treino: 7 dicas para prevenir o aparecimento delas
A busca por treinos nas academias normalmente tem o propósito de conquistar uma melhor estética, sentir bem-estar e obter qualidade de vida, não é mesmo? No entanto, em alguns casos, …
7 dicas para conseguir correr a sua primeira meia maratona
A meia maratona é uma corrida longa, com a distância exata da metade de uma maratona completa. Ou seja, quem disputa e completa essa prova precisa correr 21 km. Apesar …