Será que a atividade física ajuda a parar de fumar? Largar o cigarro é essencial para quem pretende ter uma vida saudável. Afinal, o seu consumo está associado a várias complicações no organismo, como o câncer, o enfisema pulmonar, a indisposição, o envelhecimento precoce, a debilitação da memória e a dificuldade na respiração.
Assim como a maioria das pessoas sabe que fumar faz muito mal para a saúde, também é interessante lembrar que abandonar o tabagismo não é uma tarefa fácil. É preciso ter muita disciplina e força de vontade para utilizar os recursos disponíveis no combate ao vício, como a prática de algum exercício físico.
Sabendo disso, preparamos um post explicando quais são os malefícios do cigarro para a saúde, as vantagens de se manter ativo e por quais motivos isso está relacionado com a luta contra o vício. Ficou curioso? Então, continue a leitura e vamos conferir!
Quais são os principais malefícios do cigarro para a saúde?
Confira, a seguir, como o cigarro pode ser altamente prejudicial à saúde do fumante e de todos à sua volta.
Provoca inúmeras doenças
O cigarro contém cerca de 4.720 substâncias tóxicas, das quais 50 são altamente cancerígenas. Assim que é tragada, sua fumaça provoca um aumento da pressão arterial, dos batimentos cardíacos e da compressão dos vasos sanguíneos.
Além desses sintomas perigosos, o tabagismo também provoca várias doenças e complicações no organismo, como:
- hipertensão arterial;
- infarto do miocárdio;
- aterosclerose;
- bronquite crônica;
- angina;
- diabetes;
- enfisema pulmonar;
- otite;
- osteoporose;
- amigdalite;
- estomatite;
- acidente vascular cerebral (AVC);
- aneurisma da aorta;
- catarata;
- linfoma;
- periodontite;
- tuberculose;
- sinusite.
Aumenta o risco de câncer
No Brasil, o ato de fumar é responsável por mais de 200 mil mortes por ano — até 23 pessoas por hora. Também é a causa primária de 90% dos casos de câncer no pulmão e 30% das mortes causadas pela doença em outros órgãos do corpo humano, como:
- boca;
- laringe;
- faringe;
- pâncreas;
- esôfago;
- estômago;
- bexiga;
- rins;
- fígado;
- colo do útero.
Diminui a expectativa de vida
Segundo um estudo publicado pelo British Medical Journal, cada cigarro consumido diminui 11 minutos da vida da pessoa que fuma. Além disso, 50% dos fumantes constantes morrem prematuramente por conta desse mau hábito e tem a redução média de vida de 20 a 25 anos.
A atividade física ajuda a parar de fumar?
Será que a atividade física ajuda a parar de fumar? A resposta é totalmente afirmativa, pois ela é uma excelente aliada nesse processo. De acordo com um estudo científico, fazer 30 minutos de exercícios diários pode aumentar as chances de parar de fumar em 55% e diminuir os riscos de ter uma recaída em até 43%, se comparado com quem não pratica nenhuma atividade.
Além disso, esse hábito parece aumentar a expectativa de vida dos ex-fumantes de 5 a 6 anos. Não é demais?
Quais são os benefícios de manter o corpo ativo?
Largar o cigarro não é fácil e a ansiedade gerada pelo vício é um dos principais problemas enfrentados por quem topa esse desafio. Um dos principais benefícios de manter o corpo mais ativo é que praticar qualquer tipo de atividade física ajuda a parar de fumar e ainda melhora (e muito!) a qualidade de vida.
Além de deixar o corpo durinho e aumentar a capacidade dos pulmões, ela atua no campo mental, diminuindo a ansiedade, afastando o estresse e melhorando a autoestima. Também libera endorfina e serotonina, substâncias que promovem uma intensa sensação de bem-estar, prazer e relaxamento. Desse jeito, ela acaba se tornando um estímulo fundamental para parar de fumar e controlar os sintomas provocados pela abstinência.
O tabaco também faz com que a pressão sanguínea aumente devido à baixa oxigenação das células e às constantes inflamações nos alvéolos pulmonares. A prática de exercícios promove o efeito inverso, estimulando a oxigenação e a ventilação do corpo, eliminando as secreções nocivas e reduzindo os riscos de câncer na região.
Além de todos esses benefícios, a atividade física também evita o ganho de peso — um efeito bem comum entre as pessoas que param de fumar e desenvolvem compulsão alimentar — e ainda melhora a respiração e o fôlego. Enquanto isso, o cigarro faz justamente o contrário, o que torna a substituição das tragadas pelos treinos ainda mais motivadora. Não é demais?
Qual é a melhor forma de largar o cigarro?
Saber que não estamos sozinhos com todas as nossas dificuldades nos dá muito mais força para continuar lutando, não é verdade? Por isso, quem está largando o vício do cigarro poderá interagir com outras pessoas que estejam passando pela mesma situação por meio de reuniões presenciais dedicadas ao combate à dependência ou, até mesmo, grupos de apoio em redes sociais.
Devido aos efeitos do cigarro, é fundamental que se realize uma avaliação física antes de começar a se exercitar para saber a intensidade e a quantidade que podem ser consideradas sem prejudicar a saúde do praticante.
Ainda nesse contexto, é válido saber que não existe um jeito único de treino ou esporte que ajude a parar de fumar. O ideal é buscar um exercício físico do qual você goste e com o qual se identifique, pois essa é a garantia para manter uma rotina saudável, ocupada e evitar as possíveis recaídas que o façam retornar ao vício.
Agora que você já sabe que a atividade física ajuda a parar de fumar, é importante ressaltar que, depois de um certo tempo de vício, é ainda mais complicado largá-lo e maiores são as chances de desenvolver algum tipo de doença relacionada ao tabaco. Portanto, se você continuar enfrentando dificuldades para se livrar do tabagismo mesmo depois de começar a sua rotina de exercícios físicos, não deixe de procurar um médico para receber as devidas orientações sobre o melhor tratamento para o seu caso.
E aí, gostou de saber como a atividade física ajuda a parar de fumar e quais são os benefícios de manter o corpo mais ativo? Quer saber como isso também ajuda a emagrecer rápido e com saúde? Então, aproveite que está por aqui e descubra se é possível emagrecer rápido com saúde!