É interessante saber que o organismo passa por várias fases metabólicas, uma delas é o anabolismo. Trata-se de um processo em que as moléculas de alta complexidade passam a ser sintetizadas pelas menos complexas com a armazenagem de energia.
O anabolismo permite que as células construam as macrocélulas, que são os tecidos musculares. Os hormônios que envolvem o anabolismo são: testosterona, insulina, estrogênio, esteróides e outros. Compreender isso é importante para realizar os exercícios que realmente levam a ocorrência do anabolismo.
Neste artigo, você vai conhecer mais sobre o anabolismo e como se difere do catabolismo. Acompanhe!
Qual a diferença entre anabolismo e catabolismo?
Pessoas que costumam frequentar academia e treinam com regularidade em busca de uma musculatura mais expressiva precisam saber a diferença entre anabolismo e catabolismo, pois ambas têm funções diferentes no corpo humano.
Para quem deseja emagrecer de forma adequada, é necessário ter equilíbrio entre a ingestão de calorias e a intensidade dos exercícios físicos.
Anabolismo
Pode-se dizer que, anabolismo são reações químicas construtivas. Elas são responsáveis por produzir matérias orgânicas no corpo dos seres vivos, ou seja, são as moléculas mais complexas e surgem das moléculas mais simples.
As reações anabólicas são endergônicas, isso significa que é preciso a presença de de energia em forma de ATP para que o processo ocorra. Como exemplo, podemos citar, a síntese de proteínas dos músculos que acontecem devido à presença dos aminoácidos.
Uma peculiaridade do anabolismo é que ele funciona corretamente apenas quando o corpo recebe substâncias com muitos nutrientes, como carnes magras, frutas, legumes etc. O organismo necessita desses alimentos capazes de potencializar os resultados, principalmente para os músculos.
Vale ressaltar que, quando o catabolismo destaca-se em atividade sobre o anabolismo, acontece a perda de massa no corpo. Isso ocorre se a pessoa ficar em jejum ou doente.
Mas, caso o anabolismo seja mais elevado que o catabolismo, o organismo se desenvolve e ganha massa. O mais interessante é que, se os dois metabolismos estiverem em equilíbrio, o corpo se apresenta em equilíbrio dinâmico ou homeostase.
Mas, atenção! Caso a sua intenção em treinar seja atingir reações anabólicas para desenvolver os músculos, saiba que, quando a quantidade de energia é pouca, o organismo automaticamente realiza o catabolismo.
Catabolismo
Já o catabolismo são aquelas reações químicas chamadas de destrutivas. É quando ocorre a quebra de substâncias para que acarrete a degradação/decomposição de tais compostos.
No catabolismo, as reações químicas geram uma grande produção de energia (ATP), quando as moléculas mais complexas, isto é, as matérias orgânicas se decompõem. A quebra da molécula de glicose, por exemplo, é transformada em água e energia.
Os alimentos que ingerimos, como feijão, arroz, carnes, legumes, frutas etc., precisam passar pelo processo metabólico para que os nutrientes sejam bem aproveitados.
O processo metabólico quebra as biomoléculas em pedaços menores, que, por vezes, podem ser oxidadas, ou, serem aproveitadas para que aconteçam processos anabólicos. O maior procedimento catabólico que o organismo humano realiza ocorre no estômago, que é a digestão.
Para que os hormônios catabólicos sejam ativados, é necessário que sofram alto nível de estresse continuamente. Os hormônios responsáveis pelo catabolismo são:
- cortisol;
- glucagon;
- adrenalina;
- citocinas.
Para o metabolismo funcionar de modo adequado, não há necessidade de que o seu organismo seja abastecido apenas com alimentos nutritivos, nutritivos ou não, o catabolismo sempre acontece. O que o corpo não usa para gerar energia, ele armazena em forma de gordura.
Quando o anabolismo ocorre?
Como vimos acima, para que o anabolismo aconteça é importante que alguns fatores sejam realizados no organismo.
Produção de moléculas
O controle dos acontecimentos anabólicos que envolvem as ações celulares surgem especialmente por efetores alostéricos e celulares de outros tipos. Porém, o controle pode ser efetuado, também, por meio de alguns hormônios.
Reação
Quando se trata de reações, existe o anabolismo proteico, em que as proteínas são polímeros de aminoácidos. É o resultado da ligação entre os aminoácidos por ligações peptídicas. Como exemplo, temos a biossíntese de ácidos graxos, a produção de bases nitrogenadas vindas dos esqueletos carbônicos de aminoácidos.
Já no anabolismo de carboidratos, os hidratos de carbono são moléculas orgânicas compostas por um grupo de carbonilo, como o aldeído ou a acetona, junto a um aglomerado de hidroxilo (OH), a sua síntese acontece por meio de diversas vias: nos vegetais ocorre pela fotossíntese, com o intuito de criar glicose para alimentar as plantas. Outra via é o glicogênese, usado para a polimerização de glicogênio por meio da glicose.
Quais são os exercícios anabólicos e catabólicos?
É interessante saber que os diversos tipos de atividades físicas são classificadas em catabólicas e anabólicas. Tal diferença depende de qual a intenção de fazer o exercício, se para construir a musculatura ou quebrar moléculas.
Exercícios anabólicos
As atividades metabólicas são as que acontecem por movimentos com resistência, como agachamentos, flexões, ao levantar pesos, entre outros. Ao executar esses exercícios, o corpo exige pouco oxigênio e baixa energia no decorrer do procedimento.
Os exercícios anabólicos deixam uma sequela benéfica ao corpo, um rasgo de pequena proporção nas fibras dos músculos. Isso exige que o organismo consuma bastante energia para fazer o reparo e fortalecer o tecido.
Exercícios catabólicos
Ao realizar atividades catabólicas, o organismo consome mais oxigênio e energia, ou seja, aumenta a queima de gordura e glicose. Alguns tipos de exercícios são excelentes para perder peso, como os exercícios cardiovasculares. Tais atividades fazem com que a queima de calorias aconteça de forma muito rápida. Os treinos catabólicos são os que envolvem exercícios aeróbicos, como ciclismo, natação, corrida etc.
Como vimos, o anabolismo é uma fase metabólica essencial para elevar o ganho de músculos. Porém, tal processo tem outras funções para o organismo humano, que é transformar as proteínas em aminoácidos assim que a digestão é concluída. Também tem o papel de se relacionar com outros hormônios participantes nessa fase, como o GH (hormônio do crescimento), o estrógeno e os que citamos acima.
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