Cardio que acolhe: movimente o coração e a mente
Você não precisa correr uma maratona nem suar litros na esteira para colher os benefícios. Muito pelo contrário. Depois dos 40, o ideal é justamente buscar formas de se movimentar …
Mexer o corpo é acalmar a mente: o poder do exercício na saúde emocional
Nos dias de hoje, cuidar da mente se tornou tão importante quanto cuidar do corpo. Com a rotina corrida, as pressões do dia a dia e o acúmulo de tarefas, …
Como os exercícios físicos ajudam a melhorar a coordenação motora?
A coordenação motora é uma habilidade fundamental que envolve a integração eficiente dos músculos e do sistema nervoso para realizar movimentos precisos e controlados. É a capacidade do corpo de …
Prancha abdominal: 5 erros comuns ao fazer o exercício
Prancha abdominal é uma modalidade de atividade física que define bem a musculatura do abdômen, quando o objetivo é ter um core admirável. Por vezes, as pessoas entendem ser um …
Veja como perder a temida barriga abaixo do umbigo
Sabe aquela barriga abaixo do umbigo chamada também de “pochete”, que incomoda demais as pessoas e por vezes parece ser difícil de combater? Para que ela seja realmente eliminada é …
5 dicas para ter mais bem-estar e saúde em São Paulo
A busca por bem-estar, assim como saúde física e mental, parece ser uma constante cada vez maior para grande parte das pessoas. Ao mesmo, é um grande desafio para os …
Cardio antes ou depois do treino? Veja quando fazer
Cardio antes ou depois do treino? Essa é uma dúvida comum para pessoas que iniciam na academia. Inclusive, muitas pessoas que optam por uma dessas formas podem estar se afastando …
Série de musculação: como fazer a divisão corretamente?
A série de musculação é extremamente importante para sua segurança e bem-estar, além dos resultados. A maioria das pessoas não dá o devido valor a essa montagem de treinos realizada …
Esteira emagrece? O que você precisa saber sobre ela!
A esteira ergométrica é um equipamento muito usado nos exercícios físicos feitos em casa ou na academia. Existem vários tipos desse aparelho, como as esteiras residenciais, semiprofissionais e profissionais, cada …
Descubra qual a relação entre atividade física e autoestima
A prática de exercícios é fundamental em todas as fases da vida, pois proporciona uma série de benefícios para o corpo e a mente. Independentemente da intensidade, os exercícios leves …