Você programa o seu despertador para tocar no horário mais próximo ao seu primeiro compromisso? Essa ação é normal e grande parte das pessoas costuma fazê-la.
Uma das consequências disso é dormir até tarde ou se atrasar, perdendo boas horas do dia e os diversos benefícios que acordar cedo proporciona. Afinal, esse é um hábito saudável que pode influenciar toda a sequência do seu dia, trazendo muitas vantagens.
Pensando nisso, resolvemos criar este post para você! Nele, mostraremos os 5 motivos para sair da cama mais cedo e tornar essa ação uma parte da rotina do seu dia. Continue a leitura e confira!
Entenda os benefícios de acordar cedo
1. Aproveite a manhã para atividades que exijam mais atenção
A primeira vantagem proporcionada pelo ato de acordar cedo — e um dos principais motivos que levam as pessoas a começarem esse hábito — é poder aproveitar a parte da manhã para realizar atividades que necessitem de uma atenção maior.
No decorrer do dia, após realizar diversas tarefas, é normal que a mente e o corpo estejam cansados. Assim, se você deixar para fazer uma atividade que peça a sua atenção pela tarde ou à noite, a chance de não conseguir se concentrar e levar muito mais tempo para finalizá-la é maior.
2. Melhore a disciplina
Outro motivo importante que pode incentivar a acordar mais cedo é a melhora na disciplina. Pessoas que acordam cedo e conseguem manter esse padrão durante a semana já estão trabalhando a sua disciplina.
Começar controlando o sono é uma ótima forma de dominar todas as outras ações durante o seu dia. Por isso, programe o seu despertador, levante quando ele tocar e evite a opção soneca!
3. Aumente a disposição
Acordar cedo e iniciar o dia com calma, tomando um bom café da manhã e fazendo exercícios alguns dias da semana antes do trabalho pode aumentar (e muito) a sua disposição.
Se você acordar cedo, provavelmente poderá ser muito mais produtivo nas primeiras horas do dia, e isso pode trazer uma grande motivação. A consequência dessa animação é uma disposição constante a cada dia.
4. Tenha mais tempo para se organizar com calma
Um dos principais motivos para sair da cama mais cedo e iniciar o dia antes da hora que se estava acostumado é poder ter mais tempo para organizar as suas coisas com calma. Você pode tomar um banho demorado antes do trabalho e não precisa sair com o café e o sanduíche na mão.
Atrasar-se com frequência tende a aumentar o estresse e desorganiza o dia. Por isso, cuide da sua saúde mental: comece a acordar mais cedo e adote hábitos mais saudáveis para o seu cotidiano.
5. Pratique exercício físico antes do trabalho
Falando em hábitos saudáveis, sair cedo da cama permite adicionar à rotina a tão sonhada atividade física, para a qual você sempre diz que “não tem tempo”.
Treinar por apenas 30 minutos, durante todos os dias da semana já tira você do sedentarismo e traz incontáveis vantagens para a saúde física, como manter doenças crônicas afastadas e evitar dores pelo corpo.
Saiba como começar esse hábito do zero
Viu como é bom para a sua saúde acordar cedo? Se você gostou da ideia, mas não sabe por onde começar a colocá-la em prática, anote mais algumas dicas:
- evite a procrastinação em frente às telas à noite;
- mude o horário de despertar aos poucos;
- evite ligar a função soneca do despertador com frequência;
- mantenha os novos hábitos também aos finais de semana.
E então, gostou dos nossos motivos para você começar a acordar cedo agora mesmo? Se você está pensando em alguma ação para começar a colocar esse hábito em prática, que tal escolher a atividade física pela manhã? O exercício tem como consequência um sono de maior qualidade e que, com certeza, ajudará a despertar todos os dias!
Se você ficou com alguma dúvida em relação aos benefícios de acordar cedo, ou se quiser fazer uma contribuição com o conteúdo, deixe um comentário no post!