O circuito funcional se tornou uma verdadeira febre nas academias em todo Brasil. Parte desse sucesso é devido ao dinamismo das aulas, o que faz com que muitas pessoas fujam dos tradicionais exercícios com peso para conseguir mudar seu corpo.
Outro fator primordial para a “moda” do treino funcional é a própria eficácia do método, que promove um estímulo intenso e capaz de mudar o condicionamento físico do praticante dentro de algumas semanas.
Neste post, falaremos sobre os benefícios do circuito funcional na academia. Se você tem interesse em saber mais a respeito, não deixe de ler este conteúdo até o final!
Possibilita obter mais resultados, em menos tempo
Muitas vezes, as pessoas se sentem desmotivadas ao terem que enfrentar de 60 a 90 minutos de treinamento dentro de uma sala de musculação. Apesar de ele ter inúmeros benefícios comprovados pela ciência, é inegável que nem todo mundo gosta ou consegue praticá-lo com afinco.
Essa, normalmente, é uma das principais objeções de quem busca mudar a aparência do seu corpo. Afinal, com a rotina cada vez mais corrida, é muito difícil conseguir encontrar uma grande quantidade de tempo para se exercitar, não é verdade?
O treinamento funcional resolve esse problema de uma maneira bem simples: a maioria das aulas duram cerca de 60 minutos, sendo que mais ou menos 15 minutos desse período é destinado ao aquecimento.
No treino, o aluno consegue desenvolver várias qualidades físicas fundamentais para o seu desempenho esportivo, como o aumento da capacidade cardiovascular, da força e da resistência física, além da melhora do equilíbrio e aumento do metabolismo, entre inúmeros outros pontos positivos.
Não se esqueça de que todas essas mudanças favorecem o emagrecimento e o aumento da massa muscular, que também costuma acontecer em um tempo relativamente curto: dentro de algumas semanas, já é possível perceber os resultados.
Portanto, se esses benefícios estão entre os seus objetivos, não deixe de considerar o treinamento funcional — especialmente se sua rotina for alucinante e se você não deseja perder horas levantando peso e correndo em uma esteira.
Melhora a capacidade cardiovascular, sem precisar correr
Todos nós sabemos que correr é um dos principais e mais básicos exercícios para o desenvolvimento do condicionamento físico. Entretanto, também é verdade que são pouquíssimas as pessoas que realmente gostam de realizá-lo, pois, além de desgastante, costuma durar bastante tempo.
No treinamento funcional na academia, você elimina a necessidade da corrida tradicional. Isso acontece porque o programa de exercícios é montado com uma metodologia que prioriza intervalos de tempo e a utilização de vários movimentos multiarticulares.
O resultado é uma maior capacidade cardiovascular, que pode ser transposta para praticamente qualquer área do seu cotidiano. Até mesmo as suas distâncias na corrida podem melhorar de forma significativa com o treinamento regular.
Se você pratica algum esporte, saiba que seu rendimento também pode ser beneficiado: basta incluir o treinamento funcional na sua rotina ao longo da semana.
Corrige desequilíbrios musculares e melhora a postura
Um dos principais pontos do treinamento funcional são os movimentos. Eles são naturais e, normalmente, requerem o maior número de grupos musculares possível — o que simula, em boa parte, as nossas ações durante o dia.
Esse treinamento integrado resulta em um fortalecimento global da sua musculatura, em que os desequilíbrios musculares são corrigidos e a postura é favorecida.
Isso faz com que as dores articulares deixem de existir, além de proporcionar maior bem-estar e facilidade para lidar com as tarefas diárias que exigem força ou flexibilidade.
Para quem não sabe, a força é um componente essencial para a saúde do corpo humano — especialmente em idades mais avançadas, nas quais subir ou descer uma escada pode se tornar um desafio ou, até mesmo, uma tarefa desgastante.
Praticando o treinamento funcional regularmente, você melhora a sua saúde e ajuda a retardar os efeitos do envelhecimento — dois benefícios imprescindíveis para uma excelente qualidade de vida.
Aumenta a definição muscular dentro de algumas semanas
Muitas pessoas gostam de mencionar os benefícios estéticos do treinamento funcional, principalmente porque essa normalmente é a razão principal para que elas comecem a praticar essa atividade física.
Para quem tem interesse, vale a pena frisar que a definição muscular é, de fato, um efeito que costuma ocorrer ao longo do tempo. Entretanto, não se esqueça de que esse benefício só é visto com a prática regular. Além disso, a dieta é um fator determinante e igualmente importante para o sucesso de quem deseja atingir um corpo estético.
Outro fator imprescindível para o sucesso é a prescrição correta dos exercícios e, até mesmo, a prática com intensidade e afinco. Ter um profissional adequado para fazer o planejamento do seu treino e, principalmente, motivá-lo e acompanhá-lo durante a sua atividade é extremamente importante para o seu sucesso.
Além disso, a realização dos movimentos de maneira correta previne lesões, garante todos os benefícios do circuito funcional na academia e faz com que os resultados realmente aconteçam de forma sadia.
Não se esqueça de que, antes de iniciar o treinamento funcional, você deve ter aval médico. Para quem sofre de algum tipo de lesão, é ainda mais importante consultar um especialista para averiguar a viabilidade da prática.
Alivia o estresse
Por fim, um treinamento intenso é uma das melhores maneiras de aliviar o estresse do cotidiano. Todos nós sabemos que as obrigações do trabalho ou até mesmo com a família podem gerar muita pressão, não é verdade? Quando não dissipamos essa energia, também abrimos a porta para enfermidades e colocamos em risco nossa saúde mental.
O exercício físico — especialmente o de alta intensidade — libera endorfina e serotonina, duas substâncias essenciais para o bom funcionamento do organismo e que geram a sensação de relaxamento e prazer.
Como vimos, os benefícios do circuito funcional na academia são muitos, tanto para o corpo, como para a mente. Além disso, quem não gosta de se exercitar sozinho poderá desfrutar de outra vantagem: as sessões do treinamento são ministradas em grupo, o que é outro excelente fator motivacional para aqueles que gostam de se socializar.
Gostou deste post? Então, entre em contato conosco e agende um treinamento. Você não vai se arrepender!