Saber sobre as aulas de boxe e benefícios pode ser uma excelente maneira de finalmente tomar a decisão de praticar esse fantástico esporte, que, de acordo com alguns historiadores, é um dos mais antigos da humanidade.
Diferentemente do que muitos imaginam, não é preciso levar pancadas ou até mesmo fazer sparring (lutas de treino) para obter os benefícios listados abaixo. Basta ter consistência nos treinamentos e se empenhar nos exercícios para ter uma melhora no condicionamento físico.
E para as mulheres de plantão, saiba que o boxe também traz vantagens para o sexo feminino. As aulas não fazem distinção entre sexos e é possível realizar um treino intenso e extremamente divertido.
Ficou interessado nos benefícios? Então continue sua leitura até o final!
Como são as aulas de boxe?
As aulas de boxe apresentam bom dinamismo e alta intensidade. Normalmente, a classe inicia com um breve aquecimento que pode ou não incluir corrida e alongamentos para os membros inferiores e superiores.
Após essa etapa, são inclusos os movimentos característicos dessa arte marcial. O aluno aprenderá todos os socos, base de luta, movimentação e fará inúmeros exercícios destinados para o refinamento das suas habilidades no esporte.
Dependendo do local da aula, esses movimentos são transpostos para o saco de pancadas, no qual serão trabalhados condicionamento físico, força e resistência.
Manoplas e outros equipamentos específicos também podem ser utilizados para agregar ainda mais outras valências físicas do praticante, como velocidade de reação, agilidade e o reflexo.
Deve ser ressaltado que o boxe em sua essência utiliza uma metodologia bem semelhante ao treinamento funcional que conhecemos hoje em dia. O aluno trabalha os movimentos por um período de tempo — rounds de 2 ou 3 minutos — e descansa por um tempo determinado pelo professor (normalmente, 1 minuto).
Exercícios como burpee, polichinelo, flexão, abdominal e similares normalmente estão inseridos nesse esporte, que exige bastante condicionamento físico. Por fim, saiba que as aulas são em grupo — o que é excelente para quem não gosta de praticar atividades de forma solitária.
Agora que você já sabe um pouco mais sobre as aulas, chegou o momento de saber mais sobre os reais benefícios do boxe.
Quais são os principais benefícios?
O boxe apresenta inúmeras vantagens que são vitais para a qualidade de vida. Apenas para citar algumas, a prática regular desse esporte pode proporcionar: emagrecimento, maior resistência muscular, melhor consciência corporal, melhora no condicionamento físico, diminuição dos níveis de estresse e até mesmo mais confiança.
Vale ressaltar que todos esses benefícios são encontrados após alguns meses de prática, entretanto, ao longo das semanas é possível observar um aperfeiçoamento constante em cada um desses itens citados.
Para saber mais sobre como cada uma dessas vantagens pode melhorar a sua qualidade de vida, falaremos mais acerca de cada um desses aspectos a seguir.
Emagrecimento
O boxe por ser muito intenso, é uma das atividades físicas que mais queimam calorias. O constante movimento do tronco, dos membros inferiores e superiores faz com que o sistema cardiovascular tenha que trabalhar em alto nível para suprir as necessidades do seu organismo.
Para quem deseja perder alguns quilos e ter um corpo mais escultural, saiba que essa atividade é perfeita para isso.
Aliando uma dieta equilibrada, é possível perder vários quilos em questão de poucos meses. E, quanto mais intenso você treinar, melhores serão seus resultados.
Maior resistência muscular
Quem nunca praticou boxe não sabe que até mesmo as luvas começam a pesar depois de alguns rounds. Os socos também passam a perder potência, e, de maneira geral, todo o corpo começa a fadigar ao longo de uma sessão de treino.
Para conseguir suprir essa nova exigência energética, durante as semanas seu corpo se adapta, e você passa a perceber mais resistência para aguentar as demandas do seu treinamento.
Essa resistência muscular é aproveitada para inúmeras outras atividades do seu cotidiano, de modo geral, esse é um dos benefícios mais interessantes para quem tem uma vida ativa.
Melhor consciência corporal
Apesar de parecerem simples, os movimentos do boxe são complexos. Cada um dos socos exige a movimentação completa de todo o corpo para proporcionar mais potência e até mesmo efetividade.
Fora isso, a movimentação, as esquivas e até mesmo as combinações dos golpes fazem com que o aluno rapidamente desenvolva sua consciência corporal. Em termos mais simples, é possível sentir uma melhora da coordenação motora, equilíbrio e até mesmo noção de espaço.
Melhora do condicionamento físico
Quando falamos de condicionamento físico, em termos mais simples, estamos discutindo a capacidade vascular de um indivíduo. Em outras palavras, é o quanto alguém consegue correr/caminhar ou realizar uma atividade sem se cansar facilmente.
E, para quem fez pelo menos uma aula de boxe, foi possível perceber rapidamente que esse é talvez um dos aspectos que a atividade mais trabalha e exige do praticante.
Desferir os golpes é extremamente cansativo, especialmente se for no saco de pancadas ou nas manoplas. Todo boxeador tem um condicionamento físico excepcional, e não é nada diferente para aqueles que praticam esse esporte de maneira recreativa.
Ao longo das semanas, é possível sentir facilidade para subir escadas, correr e até mesmo realizar tarefas diárias mais simples que certamente podem se beneficiar de uma melhor capacidade cardiovascular.
Diminuição dos níveis de estresse
Bater em alguma coisa é basicamente um ato catártico. É possível aliviar todas as tensões e diminuir consideravelmente o nível de estresse em uma boa e intensa aula de boxe.
Não precisamos nem dizer o quanto essa vantagem é importante, não é mesmo? Especialmente nos dias atuais, nos quais praticamente todos nós passamos por uma rotina corrida e repleta de responsabilidades.
Certamente o pugilismo pode ser um excelente “remédio” para quem precisa desestressar e praticar alguma atividade física.
Mais confiança
Praticamente todas as pessoas que participam de alguma arte marcial, ao longo do tempo, relatam mais confiança para as mais variadas situações do cotidiano. Com o boxe, não é diferente.
Atleta ou não, ter a capacidade de passar por uma atividade física intensa é um fator que causa inúmeros benefícios psicológicos para um individuo, especialmente quando relacionamos com a defesa pessoal.
Saber se defender é importante e sem dúvidas é um componente importante para quem busca mais tranquilidade em várias situações do cotidiano, com um debate mais acalorado, por exemplo.
Obviamente, esse ponto deve ser levado com cautela e seriedade, especialmente porque o boxe não é “projetado” ou destinado para reações a assaltos ou outras condições extremas. O pugilismo é um esporte e deve sempre ser tratado dessa forma.
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