Você sabia que as aulas coletivas oferecidas pelas academias fazem tão bem para o corpo quanto para a mente? Isso mesmo! Elas são uma excelente opção para aliviar o estresse do dia a dia, e, atualmente, muitos estabelecimentos oferecem diversas modalidades diferentes, atendendo aos mais diferentes perfis e idades dos alunos.
Porém, afinal, como funcionam essas aulas coletivas? Se você imaginou aquelas aulas de dança repletas de pessoas fazendo a mesma coreografia, acertou, mas as atividades praticadas em grupo vão muito além disso! É possível aproveitar os benefícios de aulas como step, jump, localizada, spinning, hidroginástica e várias outras opções bem longe da solidão.
Cada academia tem a sua estrutura pronta para atender a um determinado grupo de pessoas — e com a pandemia de coronavírus, as regras podem variar. Por isso, vale a pena consultar como funciona, os horários disponíveis e qual é o limite de alunos no local do seu interesse.
Agora, que tal conferir como as aulas coletivas podem ajudar a aliviar o estresse e deixar o corpo em forma? Basta acompanhar a leitura!
Quais são os benefícios das aulas coletivas?
Melhora a saúde mental
É fato que vivemos uma era marcada pela ansiedade, a depressão e a solidão. Muitas pessoas moram sozinhas, não têm um relacionamento estreito com os colegas de trabalho ou vivem longe da família, e todos esses fatores pioram a saúde mental.
Ao sair de casa rumo à academia para cuidar do corpo, certamente a mente já é beneficiada. Mas esses resultados positivos aumentam quando o aluno interage com outras pessoas durante a aula e se diverte enquanto treina. Da mesma forma, os hormônios do bem-estar que já são naturalmente produzidos durante os exercícios são elevados por meio da socialização.
Favorece a perda de peso
Não queremos dizer que o simples fato de fazer spinning em uma aula coletiva vai fazer com que o aluno perca mais peso do que se estivesse praticando de forma individual.
Contudo, a motivação extra gerada pelas práticas em grupo certamente trazem mais resultados. Além do clima mais leve, também pode existir a chamada “competição saudável”. Ao perceber que o colega da bike ao lado está se esforçando e conseguindo subir as ladeiras mais íngremes do percurso do spinning, você consegue uma força extra para completar a sua missão também.
Para completar o pacote de benefícios, na maioria das vezes as aulas coletivas são bem mais agitadas e têm um ritmo mais intenso, o que garante um trabalho aeróbico e um gasto energético muito maiores — o que queima muito mais calorias!
Alivia o estresse
Participar de uma aula coletiva vai muito além de se juntar a um grupo e praticar um exercício físico. Ali, a sociabilidade acontece e os alunos começam a dividir os aprendizados e a compartilhar as experiências — o que vai muito além das aulas.
Além dos aspectos relacionados à socialização e também às questões emocionais, as aulas coletivas tendem a ser mais agitadas, com um ritmo mais intenso e muita música. Ou seja, o aluno não tem muito tempo para se distrair, pegar o celular a cada 5 minutos ou pensar nos problemas do dia a dia: quando a aula começa, o foco é totalmente ali, o que ajuda a aliviar o estresse e ainda ensina muito sobre os benefícios do mindfulness — que, em poucas palavras, trata sobre focar no que está sendo feito naquele momento, sem distrações.
Garante a diversificação do treino
É verdade que as aulas de musculação ou natação, por exemplo, podem se tornar um pouco repetitivas e, por esse motivo, acabam desmotivando alguns alunos. Isso raramente acontece nas aulas coletivas por dois motivos. Primeiro porque um grupo de pessoas dificilmente vai deixar o ambiente ser o mesmo todos os dias. E segundo porque a própria dinâmica das aulas é diferenciada: os padrões não são repetitivos e basta trocar a música para o treino mudar completamente.
Oferece resultados duradouros
Apesar de as aulas coletivas parecerem uma grande brincadeira, elas são treinos sérios e garantem excelentes resultados, que tendem a durar por muito tempo. O condicionamento físico é um dos maiores beneficiados, já que os exercícios envolvem muito trabalho aeróbico, o movimento do corpo inteiro e uma alta intensidade.
Além disso, os estímulos são constantes e os grupos de músculos trabalhados em cada aula (de forma intensa e eficiente) são bastante variados. Ou seja, todo o corpo se beneficia, trabalhando duro enquanto a mente relaxa.
Aumenta o seu círculo de amizades
Já falamos algumas vezes sobre a vantagem de encontrar com pessoas diferentes durante as aulas coletivas e o quanto isso é benéfico, especialmente em uma rotina tão corrida e solitária.
Não por acaso, muitos alunos de uma mesma aula acabam se tornando grandes amigos, combinando passeios depois do treino, realizando um amigo-secreto e curtindo outros momentos de diversão. Afinal, se vocês todos estão ali, independentemente do perfil e da idade, já têm algo em comum e que pode se tornar uma amizade para além da academia.
Como escolher a aula e a academia certas?
Como você viu, as modalidades oferecidas pelas academias são bastante variadas. Na FitClass, por exemplo, é possível aproveitar as aulas de ginástica, dança, spinning, step, jump, localizada e circuitos. Para saber qual modalidade se adapta melhor às suas necessidades, basta conversar com um dos nossos profissionais sobre os seus gostos, objetivos e limitações.
Para escolher a academia certa, vale a pena considerar fatores como a localização e o preço, mas não se fixe apenas a isso. A capacitação da equipe, o espaço e os equipamentos também são fundamentais para que você alcance os resultados que deseja. É por isso que a FitClass conta com profissionais preparados e constantemente atualizados, tem uma estrutura moderna e com os melhores equipamentos do mercado. São 3 unidades em São Paulo e, inclusive, um CT para a prática de lutas.
Aliviar o estresse do dia a dia é uma necessidade de quase todas as pessoas hoje em dia, e as aulas coletivas podem ajudar você nesse sentido, ao mesmo tempo em que mantém o corpo em forma. Se você ainda não conhece essas modalidades, não perca mais tempo!
Quer saber como cuidar do corpo e da mente ao mesmo tempo, enquanto se diverte e faz novos amigos? Entre em contato com a equipe da FitClass e veja como isso pode acontecer!