Nos dias atuais, há muito mais acesso à prática de atividade física do que havia antigamente.

Devido à conscientização da importância do exercício físico para a saúde, a sociedade como um todo têm buscado formas de deixar o sedentarismo de lado e se tornar fisicamente ativa. O aumento da expectativa de vida e a diminuição do envelhecimento precoce também foram fatores fundamentais para servir de incentivo a antigos sedentários que mudassem o seu estilo de vida.

Está mais do que comprovado que atividade física e saúde são sinônimos. Vemos as provas disso todos os dias e os estudos na área só endossam o que já sabemos: ser sedentário é estar sujeito a diversos tipos de doenças. Além disso, é importante considerar a importância da atividade física para a estética. Afinal estar satisfeita e confortável com o próprio corpo é fundamental para se ter mais bem-estar e qualidade de vida.

Quem realmente quer praticar exercícios consegue uma forma de arrumar tempo, roupas adequadas e local para fazê-lo. Academias sensacionais do país inteiro oferecem modalidades diferentes e interessantes de exercícios para agradar a todos os gostos. Você não gosta de musculação? Certo, isso deixou de ser um problema há muito tempo! Se não gosta de uma atividade, há uma infinidade de outras à sua disposição. Prefeituras de inúmeras cidades brasileiras também têm buscado incentivar a prática de atividades físicas através da criação de parques, pistas de caminhada e corrida e de academias públicas, que podem ser utilizadas por pessoas de todas as idades. Portanto, o que não falta é opção para começar imediatamente.

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Treinos em academias

Treinar em academias é muito mais seguro e não estamos falando apenas das salas de musculação. Fazer aulas de diferentes modalidades com o acompanhamento de um professor especializado garante que os alunos evitem executar o exercício de forma incorreta, incentiva o aumento de performance, incentiva o convívio social e estabelece um horário definido em dias certos, o que é fundamental para ajudar o aluno a ter mais disciplina e reservar em sua agenda um compromisso com a sua saúde.

Treinar na academia torna mais provável que você continue com uma frequência adequada para que obtenha resultados mais rápidos, já que são treinos direcionados para objetivos específicos ao longo do tempo. Dúvidas podem ser sanadas na mesma hora do exercício, o que garante resultados ainda melhores. Outro fator importante é que para muitas pessoas ver que há mais pessoas se exercitando é um grande incentivo e às vezes até desperta a competitividade saudável, que torna o exercício um divertido entretenimento, focado no aumento e melhora de performance.

Portanto, como principais vantagens, é possível apresentar a segurança e a execução correta do exercício, além do acompanhamento presencial do profissional de educação física ou instrutor. Caso haja qualquer problema ou imprevisto, o aluno estará amparado e poderá ser aconselhado ou devidamente encaminhado imediatamente. Podemos citar também como vantagem a questão da disciplina. Afinal, é mais fácil comprometer-se quando você sabe que tem um horário definido a cumprir.

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Treinos em casa

Por outro lado, há quem prefira treinar em casa e nisso, nada há de errado. No entanto, essa questão precisa ser vista com muita cautela. Lojas especializadas em esportes possuem todo tipo de ofertas de equipamentos e até aparelhos de musculação para que as famosas “academias caseiras” sejam viabilizadas. Halteres, anilhas, barras, caneleiras, elásticos e uma infinidade de outros produtos possuem valor acessível e podem ser adquiridos também via internet.

Para quem é sedentário e acha inviável ir até uma academia por algum motivo (distância, falta de condições financeiras, preferência por se exercitar sozinha) e acredita que só vai se exercitar com frequência se for em casa, o treino caseiro é uma excelente – e talvez a única – opção de atividade física. Afinal, é preciso se sentir à vontade durante o exercício e muitas pessoas preferem fazê-lo sem ter outras pessoas olhando.

Porém, a atenção deve ser redobrada. Para malhar em casa é necessário ter cuidado com a execução do exercício, a fim de evitar lesões. Já que não haverá profissionais acompanhando, é preciso ter certeza de que o exercício está sendo feito da forma correta, caso contrário, além de não obter os resultados desejados, as chances de se machucar são enormes.

Assim, se você quer mesmo treinar em sua casa, se informe bastante. Procure vídeos na internet e procure compreender o exercício para executá-lo da forma mais correta possível. Caso haja a possibilidade, aconselhe-se com algum profissional de educação física que conheça a respeito do seu treino. Se você já possui experiências anteriores em academia e já sabe executar boa parte dos exercícios, tanto melhor. É recomendável também utilizar espelhos para assegurar de que a sua postura está correta, bem como toda a execução da atividade.

Portanto, como vantagem podemos apontar a facilidade de se exercitar no conforto do seu lar e o baixo ou nenhum investimento, já que você pode optar por comprar o seu material ou mesmo fazer treinos funcionais sem nenhum equipamento. Como desvantagem, é preciso ressaltar o risco de lesões e a probabilidade de que os resultados demorem mais a aparecer ou não apareçam do modo que você espera. Afinal, pessoas que não possuem conhecimento em educação física podem deixar de aproveitar oportunidades que trariam resultados desejados muito mais rapidamente através de treinos direcionados.

Conforto, frequência e segurança

As academias de musculação possuem máquinas criadas exatamente para garantir que os alunos executem os exercícios corretamente. Professores são capazes de direcionar os treinos para que os melhores resultados sejam atingidos. Por isso, não há como negar que a academia é o seu local mais seguro para se exercitar, sem mencionar a praticidade de contar com um ambiente cem por cento adequado para a prática de exercícios, munido de outros equipamentos como balanças, protetores posturais, tatames, barras de alongamento e muitos outros. Porém, se você acha que só consegue sair do sedentarismo treinando em casa, vá em frente! Mas vá em frente com consciência e procure se informar o máximo possível sobre os exercícios que pretende fazer.

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