Inúmeras pessoas sonham em acabar com aqueles quilinhos que as impedem de se sentirem satisfeitas com o seu próprio corpo, mas não gostam da ideia de fazer exercícios físicos para emagrecer. Você é uma delas? Felizmente, é possível eliminar o peso sem precisar ficar presa na academia.
Isso mesmo! Ao longo deste post você poderá descobrir formas de eliminar aquele peso extra que causa tanto incômodo, sem precisar praticar exercícios físicos para que isso aconteça. Confira as dicas e comece agora mesmo a perder peso com saúde.
1 – Beba muita água
Manter o corpo hidratado é uma boa estratégia para acelerar o metabolismo. Nesse estado o organismo consegue queimar mais calorias ao longo de todo o dia, ao mesmo tempo em que eliminar as toxinas e excesso de líquidos.
Por isso, é necessário beber muita água, o especialistas recomendam ingerir 35ml de água para cada quilo para manter o corpo bem hidratado. Vale a pena investir no consumo de outros líquidos como sucos e chás naturais que são saudáveis.
2 – Não reduza o seu consumo de calorias
Um erro cometido pela maioria das pessoas que deseja emagrecer é começar a contar as calorias que consome durante o dia. Mas alguns especialistas na área não indicam esse tipo de prática, pois ela não promove a queima de gordura, apenas restringe o consumo de nutrientes.
Além disso, as dietas que são hipocalóricas fazem com que o seu organismo gaste menos energia o que por sua vez, faz com que o processo de perda de peso seja ainda mais lento e aumente as possibilidades de sofrer o temido efeito sanfona quando a dieta acaba.
3 – Aumente o consumo de gorduras boas
Alimentos ricos em gorduras boas são excelentes para manter o corpo bem nutrido e a emagrecer mais rápido. Isso mesmo! Algumas dessas gorduras,são responsáveis por acelerar o metabolismo, como também promovem mais saciedade ao longo do dia.
Além disso, elas impedem a formação de estoques de gordura em diversas partes do corpo. Confira quais são os principais alimentos que contém esse nutriente:
- Abacate
- Oleaginosas
- Sementes
- Gema de ovo
- Azeite de oliva
- Óleo de coco
- Manteiga Ghee
4 – Aumente o uso da pimenta caiena
Sim! A pimenta caiena é considerada uma grande aliada no processo de emagrecimento e não pode faltar na dieta de quem deseja perder peso sem praticar exercícios físicos. Isso ocorre porque ela tem propriedades que ajuda na queima de calorias.
Mas é importante que ela seja incluída na dieta de maneira progressiva, para que ela não cause nenhum tipo de problema gástrico. Uma dica parara começar a usar essa especiaria é usá-lo para temperar sopas, peixes, carnes, dentre outros alimentos.
5 – Chá de gengibre
O gengibre é uma especiaria que contêm propriedades naturais capazes de acelerar o metabolismo e aumentar o gasto calórico. Por essa razão, deve estar presente na alimentação de quem deseja emagrecer rapidamente e com saúde.
Seu consumo também melhora o sistema digestivo, bem como ajuda a evitar a retenção de líquidos que causam o inchaço no corpo. Uma boa dica de incluir o gengibre na dieta é preparando um chá com sua raiz e ingerindo ao longo do dia, também pode ser usado como ingrediente de sucos detox.
6 – Use óleo de coco
Você provavelmente já ouviu falar sobre os inúmeros benefícios do óleo de coco, certo? Bem, dentre esses benefícios está a sua contribuição no estímulo a perda de peso. Isso ocorre devido às propriedades contidas neste poderoso óleo vegetal.
Ele não só estimula a queima de calorias, como também contribui na eliminação daquelas gorduras que ficam localizadas na região abdominal. É por isso que ela não pode faltar na dieta de quem deseja emagrecer sem realizar atividades físicas.
7 – Invista nos vegetais
Os vegetais são alimentos nutritivos e com poucas calorias, tornando-se verdadeiros aliados para quem deseja perder peso. Outro benefício dos vegetais é que eles promovem uma digestão mais longa, como consequência há uma maior sensação de saciedade.
Isso sem dúvidas, evita que você tenha pico de fome durante o dia e acabe comendo em excesso alimentos gordurosos, que consequentemente aumentam o peso e engordam. Assim, invista no aumento do consumo dos vegetais nas suas refeições.
8 – Faça diversas refeições ao longo do dia
Fazer diversas refeições ao longo do dia é sem dúvida uma ótima maneira de manter o metabolismo acelerado e ainda estimular a queima de gordura. Além disso, essa prática aumenta consideravelmente o seu gasto energético e diminui o consumo de alimentos durante as refeições.
Mas é preciso ter cuidado com esse tipo de estratégia e sempre optar por refeições com baixo nível de carboidratos e compostas por alimentos saudáveis, como frutas, verduras, dentre outros alimentos naturais. Assim, você evita o aumento de peso e ainda previne uma série de doenças provocadas pelo excesso de peso.
9 – Fique atento aos estimulantes
Apesar dos estimulantes ajudarem na perda de peso, por acelerarem o metabolismo e aumentarem a queima de gordura, é preciso estar atento e ter cuidado com o seu consumo excessivo. Afinal, por ter uma grande concentração de cafeína, eles também podem trazer outros problemas.
Ao consumir esse tipo de produto com frequência, você pode provocar o aumento de ansiedade, insônia e nervosismo. Isso ocorre devido a composição deste tipo de produto, que é elaborado por meio do uso de uma série de substâncias químicas estimulantes.
Ao longo do post você pode perceber que sim, é possível perder peso sem praticar nenhuma atividade física ou se submeter a dietas altamente restritivas, que além de prejudicar sua saúde, pode fazer com que você engorde novamente.
Por outro lado, com as nossas dicas tudo o que você precisa fazer é adotar hábitos de vida e alimentares mais saudáveis, o que não representa nenhum esforço, concorda?
Afinal você está cuidando melhor da sua saúde enquanto perde peso.Percebeu como elas são fáceis? Então, comece a colocá-las em prática hoje mesmo.