No Brasil, em julho de 2008, o Instituto do Patrimônio Histórico e Artístico Nacional (IPHAN) reconheceu a capoeira um Patrimônio Cultural Brasileiro. Ela surgiu como um sistema de defesa do povo africano escravo, que precisava se preservar das agressões dos capitães de mato.
Com o passar do tempo, a luta de capoeira foi sendo cada dia mais apresentada às comunidades, e chegou ao ponto de ser vista e considerada uma atividade física, devido às suas multiplicidades de movimento.
Os benefícios da capoeira são conquistados exatamente por meio de suas inúmeras características. Continue lendo e descubra tais benefícios!
1. Torna o corpo mais flexível
Se você já teve a oportunidade de observar as pessoas jogando capoeira, pode ter percebido o quanto os movimentos são bem diferenciados e exigem muito contorcionismo. Esse sistema de defesa faz com que o praticante se agache, leve o corpo para trás, para os lados etc.
Todos esses movimentos são praticados com bastante frequência durante as rodadas de capoeira. Com isso, o corpo das pessoas vai adquirindo cada vez mais flexibilidade, o que leva ao fortalecimento muscular e da estrutura corporal.
2. Estimula a velocidade
A prática da capoeira é feita com os movimentos das mãos, pés e do tronco, que devem ser executados com muita precisão e velocidade. Sendo assim, é uma atividade que incentiva o corpo a ser ágil em suas habilidades para acompanhar o ritmo e o jogo do parceiro.
É um esporte que exige velocidade nas reações como defesa dos passos do adversário. Também requer um alto grau de reflexo e norteamento de distância para não afetar a pessoa que está jogando com você.
O mais interessante ao jogar capoeira é que a agilidade pode ser usada em qualquer posição que a pessoa estiver executando os passos. Fato que potencializa a necessidade de reações rápidas e precisas.
3. Promove autoconfiança
Podemos dizer que a capoeira é uma atividade física eclética, por envolver dança, luta e musicalidade. A forma como a pessoa conduz seus passos como resposta assertiva aos golpes do parceiro ajuda a obter autoconfiança.
Além disso, a capoeira distingue muito bem a diferença entre ataque e defesa. É um esporte que prioriza a defesa, ou seja, estimula a não violência. Isso induz o praticante a refletir suas atitudes e atuar, caso haja necessidade, apenas em função da sua própria defesa. Devido a esses aprendizados, as pessoas conseguem obter uma elevada autoconfiança.
4. Define o corpo
Com a continuidade dos treinos de capoeira, o corpo passa por uma modelação, com a qual os músculos são fortalecidos, o que proporciona mais definição a eles. Ao sentir a sensação de ter um corpo bem-definido, a pessoa compreende isso como um dos benefícios da capoeira.
O interessante é que tal resultado serve como referência e comprovação de que a capoeira pode, sim, ser escolhida como um esporte que auxilia na definição muscular e na conquista de um corpo bem-malhado. Essa opção esportiva pode ser decidida principalmente por pessoas que se identificam com a modalidade de luta.
5. Ajuda na interação social
O jogo de capoeira é feito por um grande número de pessoas que se revezam constantemente até que todos os que estão na roda possam comparecer ao centro e fazer a sua apresentação.
Por ser um esporte que permite contato constante antes, durante e após o exercício, ajuda os integrantes a socializarem uns com os outros. Vale lembrar que a relação com outras pessoas é uma oportunidade de levar a uma satisfação pessoal e contribui para ter uma boa saúde mental. Afinal, a gente precisa de gente.
Durante o contato com os demais participantes da roda de capoeira e o professor, é possível conhecer novas culturas, hábitos diferentes e, até mesmo, um pouco mais da própria história da capoeira.
6. Eleva a autoestima
São diversos os fatores que fazem a prática de capoeira aumentar a autoestima de quem realiza tal atividade. Isso ocorre graças à elevação dos hormônios da felicidade (dopamina, endorfina, ocitocina e serotonina).
Outro ponto que promove o crescimento da autoestima é quando o praticante aprende a dominar bem todos os passos e as regras que a capoeira impõe.
7. Reduz o estresse
Apesar de não parecer, a capoeira é uma atividade bastante intensa, por isso ajuda a eliminar o cortisol, que é o hormônio que favorece a presença do estresse. A prática de capoeira serve como “válvula de escape”, quando a pessoa está estressada. É uma forma saudável de eliminar esse mal e dar lugar ao bem-estar.
Após praticar capoeira, a pessoa sente uma sensação de relaxamento no corpo e na mente, por consequência da liberação de uma quantidade considerável da endorfina, o neurotransmissor que proporciona a sensação de felicidade e bem-estar. Por consequência disso, possibilita também o alívio e a redução da ansiedade.
8. Auxilia no emagrecimento
Podemos dizer que a capoeira é uma atividade completa, é um misto de dança e exercício físico que movimenta a musculatura do corpo inteiro. Esse grande número de movimentos leva o organismo a perder uma alta quantidade de energia.
As repetições acrobáticas fazem da capoeira uma atividade cardiorrespiratória intensa, fato que provoca elevada queima de gordura. Tal acontecimento permanece por algum tempo, mesmo depois da conclusão do exercício.
9. Gera condicionamento musculoesquelético e cardiovascular
Como falamos anteriormente, a capoeira é hoje considerada uma atividade física completa, por isso ajuda em diversos aspectos da saúde do corpo e da mente. É compreendida como um exercício físico aeróbico e altamente funcional. Essas particularidades estimulam o aprimoramento cardiovascular e musculoesquelético ao usar o próprio corpo para se exercitar.
Percebeu como são diversos os benefícios da capoeira. Tal modalidade esportiva pode ser iniciada em uma academia. Nas primeiras sessões de capoeira, o aluno aprende alguns conhecimentos técnicos que fazem toda diferença nos sistemas de ataque. A Fitclass, por exemplo, conta com profissionais especializados nesse tipo de atividade física. Com eles, você realmente aprenderá a ter um bom desempenho e conseguirá todos os resultados que a capoeira pode oferecer.
Ficou animado para começar a praticar capoeira? Então entre logo em contato conosco!