A aula de boxe feminino tem se tornado extremamente popular nos últimos anos. Parte dessa popularidade se dá em razão dos excelentes resultados no emagrecimento e do fortalecimento da musculatura de todo o corpo.
Fora isso, a modalidade proporciona muita diversão e diminuição dos níveis de estresse, sendo uma excelente forma de extravasar toda aquela energia acumulada da rotina que costuma deixar todo mundo de cabelo em pé.
Outro fator interessante é que o boxe é um esporte que proporciona o aumento da capacidade de se defender, o que é um excelente bônus para as mulheres que querem se sentir mais seguras e confiantes para enfrentar as adversidades do dia a dia.
Abaixo, falaremos praticamente sobre tudo o que você precisa saber acerca da aula de boxe, tratando mais sobre os benefícios e sobre as demais informações importantes. Pronta para saber mais a respeito? Continue a sua leitura até o final!
Por que o boxe é uma boa opção?
A princípio, existem poucas atividades tão intensas quanto o boxe. Em apenas uma hora, é possível praticar um treino bem intenso e com alto gasto calórico.
Por si só, essa já é uma grande vantagem para as mulheres que estão demasiadamente atarefadas e que buscam uma maneira prática e eficiente para se exercitar, sem cair na monotonia dos tradicionais exercícios de academia.
A melhora na defesa pessoal também é outro fator que sempre deve ser levado em consideração e frisado frequentemente. Afinal, saber se defender tem um grande valor e é uma importante habilidade para as mulheres que se sentem inseguras no cotidiano.
E, comparando com outras lutas, o boxe é considerado uma das opções mais seguras e com as regras mais conservadoras de todos os esportes de contato, o que é um diferencial se formos analisar outras artes marciais, como o Muay Thai. Chutes, cotoveladas e joelhadas são proibidos no esporte. Assim como práticas de clinche e outras técnicas mais agressivas.
Portanto, se você tem medo de lutar ou prefere um esporte de contato menos agressivo, o boxe certamente é uma opção a ser considerada.
Quais são os benefícios do boxe?
O boxe apresenta uma enorme lista de benefícios. Além do emagrecimento e da melhora da capacidade cardiovascular, podemos mencionar que essa luta é excelente para tonificar todos os músculos do corpo.
O equilíbrio e a coordenação motora também são trabalhados a todo o momento. Apesar de poucos golpes, o boxe apresenta uma enorme gama de técnicas diferentes que demandam muito tempo de prática para o seu aperfeiçoamento.
As esquivas e alguns movimentos do jogo de pernas, por exemplo, podem levar semanas para ser aperfeiçoados. O mesmo vale para os golpes e para toda a dinâmica da luta, que tende a ser rápida e repleta de tática e estratégia.
Para quem precisa aliviar as tensões da rotina, existem poucas alternativas melhores do que socar um saco de pancadas. Replicar as técnicas e treinar com afinco pode ser uma atividade com viés terapêutico capaz de proporcionar muito prazer e bem-estar.
Mais uma vez, não podemos deixar de mencionar que o boxe é capaz de fornecer uma grande autoestima e segurança para todas as mulheres que querem aprender a se defender.
A única ressalva para esse último benefício é que, para percebê-lo, é preciso fazer sparring regularmente (lutas simuladas) e praticar bastante. Caso contrário, o esporte se torna apenas uma atividade recreativa sem caráter combativo.
Para a mulherada que não deseja lutar de forma alguma, esse pode ser outro benefício importante, uma vez que o mesmo tende a não ser repetido em outras modalidades de luta com sistema de graduação mais tradicional.
É possível atingir esses benefícios rapidamente?
Se você tem pressa e corre para perder alguns quilinhos ou deseja entrar em forma rapidamente, saiba que é perfeitamente possível conquistar alguns objetivos modestos dentro de algumas semanas.
Entretanto, é preciso ter uma dieta equilibrada para conseguir potencializar os resultados. Comer a quantidade adequada de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras é a melhor maneira de garantir o emagrecimento (ou o ganho de massa muscular) de maneira sustentável.
Para isso, é recomendada a consulta com um nutricionista para que seu nível de atividade seja analisado, assim como outros aspectos individuais, como idade, altura, peso, medidas, entre outras informações essenciais para a montagem de uma dieta eficaz.
Sem esses cuidados, pode ser que suas metas não sejam concretizadas ou que sua expectativa não seja atingida. Para evitar essa frustração, não deixe de procurar ajuda profissional.
Essa é a melhor forma de manter-se dentro dos trilhos e com a certeza de que os seus esforços estão sendo aplicados de maneira correta.
A ajuda profissional é importante?
Além do emagrecimento com o auxílio do nutricionista, não se esqueça de que é fundamental ter um bom professor dentro da academia.
Por se tratar de um esporte de combate, é preciso sempre informar que existem alguns riscos. Sendo assim, nada melhor do que contar com a ajuda de quem realmente entende do assunto e sabe passar o conhecimento de forma clara e objetiva.
Pode não parecer, mas socar da maneira correta exige técnica adequada e um trabalho intenso no aprendizado dos novos movimentos.
Sem auxílio, o risco de lesão se torna bem alto. Tendinite, dores nas mãos e/ou no pulso podem acontecer e, até mesmo, impossibilitar sua constância nos treinamentos.
Outro fator importante de ser mencionado é que um bom professor promove a paz e um bom ambiente dentro da academia. As aulas serão leves, prazerosas e na intensidade correta para cada aluna.
Até mesmo o sparring — que é sempre uma parte opcional — deve ser acompanhado e orientado da forma correta. Tanto para a preservação da integridade física quanto para o próprio desenvolvimento das atletas que desejam aprender a se defender.
Feita de maneira errada, a luta simulada pode provocar traumas psicológicos ou até mesmo riscos para a saúde. Portanto, não deixe de escolher um local com bons profissionais antes de iniciar seu treinamento.
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