Aproveitando o mês da mulher, a academia FitClass separou algumas dicas de beleza, saúde e autoestima para você se sentir ainda mais linda!

O dia internacional da mulher existe para nos lembrar que o dia da mulher deve ser todo dia. Porém, considerando todo o histórico de luta por direitos, de repressão da liberdade, de violência doméstica e sexual e de diversas outras imposições por parte do sexo masculino e da sociedade como um todo (que acaba construindo, a partir desses problemas, uma cultura machista), é extremamente importante que essa data seja separada para nos lembrar da luta diária que a mulher trava simplesmente por ser mulher. Muitas pessoas desconhecem ou desconsideram essa luta, razão pela qual não compreendem porque as mulheres precisam de “um dia só pra elas”.

Pois bem! A data está aí para nos conscientizar e o mês de março se tornou o mês delas. É importante aproveitar essa data para que façamos um exame de consciência e pensemos em nossas atitudes, em nossos pensamentos e opiniões com relação à questão do sexismo. Ter discussões com amigos, parentes e conhecidos é fundamental para fomentar a discussão e conscientizar mais pessoas de que a luta, até hoje, continua, e continuará até que a mulher possa chegar em casa sem medo de ser violentada, quando não houver mais assédio no trabalho, quando a violência doméstica for apenas passado e quando o crédito das mulheres como indivíduo competente não for retirado apenas por ser mulher. A luta continua!

Pensando nisso e no trabalho que presta à todas as mulheres, a academia FitClass optou por destinar diversos artigos ao público feminino com enfoque em saúde, autoestima, bem-estar e beleza, para que novos métodos de sentir-se bem com o próprio corpo sejam propagados. Este artigo separou algumas dicas interessantes que podem se tornar verdadeiros hábitos de cultivo à saúde e à beleza. Afinal, nosso corpo merece um carinho especial diário!

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Cuidando da pele

Quando não estamos falando de uma doença grave, os problemas mais comuns que as pessoas têm com a própria pele do rosto (aparecimento de rugas, excesso de oleosidade, manchas, etc.) é resultante da falta de cuidados. Precisamos compreender que, tal como os cabelos, a pele é um órgão que está constantemente em contato com impurezas, seja as que o corpo elimina (muco, suor, presença de células mortas) seja as impurezas externas como fumaça, poeira, etc. Por essa razão, a sujeira da pele pode ser bastante profunda. Caso não seja devidamente limpa, é bastante comum que ocasione o aparecimento de manchas, irritação, vermelhidão e até cravos e espinhas, mesmo se você não for mais adolescente!

Por isso, o primeiro passo para se ter uma pele saudável e com excelente aspecto é cuidar da limpeza. Se possível, consulte o seu dermatologista para que ele analise o seu tipo de pele e recomende os produtos mais indicados. É extremamente importante que você faça uso dos mais adequados para o seu tipo de pele. Tônicos adstringentes, géis de limpeza profunda e cremes hidratantes são fundamentais para controlar o ph da pele. O cuidado deve variar entre duas a três vezes por dia. É importante lembrar que cuidar da pele deve se tornar um hábito! Uma esfoliação semanal também costuma ser recomendada para que se retire as células mortas e o excesso de impurezas.

A importância do consumo de chás

Não é atoa que muitas blogueiras encham suas redes sociais de fotos, vídeos e propagandas de diversos tipos de chás. Os chás podem ser um grande aliado da saúde e da beleza. Auxiliam no emagrecimento, podem ser perfeitos substitutos de refrigerantes e sucos industrializados e alguns ainda são termogênicos e diuréticos naturais, capazes de acelerar o metabolismo e auxiliar na eliminação de líquidos retidos. Os chás também são uma ótima alternativa para quem tem dificuldades para beber água durante todo o dia. É uma forma de se manter sempre hidratada, com os rins e todo o corpo em funcionamento saudável. Você pode conferir algumas dicas nossas sobre chás neste artigo.

Atividade física

Uma rotina fisicamente ativa é capaz de afetar todo o corpo. É importante ter conhecimento de que um estilo de vida sedentário pode se mostrar tão nocivo quanto uma alimentação desequilibrada, por exemplo. O sedentarismo evita que o corpo desenvolva um sistema imunológico eficiente, que fortaleça músculos, ossos e órgãos, ficando sujeito, ao longo do tempo, a diversos tipos de doenças.

Qualquer tipo de exercício é melhor do que levar uma vida sedentária. Portanto, se você ainda não sabe se deve começar a fazer atividade física, chegou o momento de decidir! O controle do peso é fundamental para garantir mais autoestima e também bem-estar e disposição para as atividades do dia a dia. O gasto de energia que atividade proporciona colabora para uma excelente noite de sono, o que é fundamental para a saúde da pele, dos cabelos, da mente e do corpo como um todo. Além de tudo isso, a atividade física ainda evita a ocorrência do envelhecimento precoce, mantendo o seu corpo mais jovem por muito mais tempo do que acontece como uma pessoa sedentária.

Alimentação equilibrada

Assim como a atividade física, a alimentação equilibrada é um cuidado que ocorre de dentro para fora, sendo importantíssimo para a manutenção da saúde e da beleza do corpo. A depender da quantidade de vitamina A (presente na cenoura e na couve) que você ingere diariamente, por exemplo, a pele e o cabelo passam a ter um aspecto melhor. Há diversos alimentos que contribuem imensamente com a nossa saúde e com a beleza do corpo, que, mais saudável, passa  a responder positivamente.

Embora seja ideal consultar-se com um nutricionista para saber melhor quais são as necessidades de cada um, é importante ter em mente que a alimentação saudável é baseada em equilíbrio, tanto de quantidade como de variedade, e do aumento do consumo de alimentos naturais, em detrimento dos industrializados, congelados e semiprontos. A alimentação saudável aliada a uma vida fisicamente ativa proporciona verdadeiros milagres no organismo humano em termos de saúde, bem-estar e qualidade de vida. Que tal repensar agora a sua dieta?

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