Preguiça, maus hábitos, falta de informação e de comprometimento são algumas das causas do que os especialistas têm chamado de doença do século. O sedentarismo é uma epidemia global e preocupa a comunidade médica e científica pelos males que pode provocar à saúde da população.
Se você tem pensado em mudar alguns comportamentos e sente que precisa melhorar seu condicionamento físico, continue a leitura! Neste texto nós explicaremos quais são algumas das principais consequências do sedentarismo e daremos algumas dicas de como você pode reverter tal quadro. Então, vamos lá!
O que é sedentarismo
O sedentarismo é definido como a ausência completa ou diminuição desproporcional da prática de esportes e de atividade física. Em determinados momentos da vida, ou por razões específicas, é possível que deixemos de ter a oportunidade ou a motivação para termos um estilo de vida mais ativo.
Mas quando isso acontece por muito tempo e de modo sistemático, é possível que esse comportamento se torne extremamente prejudicial à nossa saúde e cause problemas de todos os tipos. Em alguns casos, as complicações podem ser extremamente graves, debilitando de maneira aguda algumas das funções do corpo e prejudicando o estado mental e psíquico.
Quais as principais consequências
Entre todos os prejuízos que a vida sedentária pode trazer, os médicos e especialistas têm observado uma prevalência de algumas doenças e complicações. Por isso, é importante que você faça uma autoanálise e procure identificar quais danos estão o afetando. Vejamos quais são os principais e como impactam a nossa saúde.
Obesidade
É paradoxal que, em um mundo no qual ainda existe miséria e fome, a obesidade seja considerada uma das principais causas de morte. O aumento de sobrepeso na população se deve a diversos fatores, mas entre eles o sedentarismo tem grande destaque, pois sem atividade física é mais difícil emagrecer.
Comprometimento das articulações
A falta de movimentação causa a diminuição no fluxo sanguíneo, que é o responsável por levar nutrientes e elementos químicos fundamentais para os ossos e as cartilagens. Isso pode levar ao ressecamento e à deterioração precoce das articulações do nosso corpo, gerando muitos incômodos e o surgimento de doenças crônicas.
Doenças cardiovasculares
O coração é, certamente, o órgão mais prejudicado pelo estilo de vida sedentário. Por ser um músculo, ele precisa de exercício e estímulos constantes para se manter em sua melhor forma. Estima-se que a ausência de atividade física seja a maior responsável pelas doenças cardiovasculares atualmente.
Perda da flexibilidade
Essa complicação pode parecer menos grave quando comparada às outras, mas ela tem um papel fundamental no bem-estar e na qualidade de vida das pessoas. Atividades simples como amarrar os sapatos podem se tornar um desafio. A falta de flexibilidade também consegue causar dores musculares agudas, que comprometem gravemente a movimentação.
Depressão
O sedentarismo pode levar ao desarranjo de funções cerebrais, responsáveis por liberarem substâncias causadoras de prazer e alegria. Tal desestruturação neurológica pode acarretar quadros depressivos severos, que criam prejuízos em todos os âmbitos de nossas vidas.
Como reverter a situação
Não é preciso revolucionar radicalmente a sua vida para conseguir eliminar ou controlar as consequências do sedentarismo. É necessário que você esteja disposto a fazer algumas mudanças pontuais e engajado. Tenha a certeza de que optar por um estilo de vida mais saudável vai proporcionar benefícios duradouros e abrangentes.
Seja resiliente e encontre atividades que sejam prazerosas. Fazer amigos e buscar se incluir em uma comunidade ativa também ajudará muito no seu desempenho. Convide seus amigos e familiares e esteja aberto a conhecer pessoas novas!
Prática de esportes e atividades físicas
A prática de esportes propicia uma melhora imediata na qualidade de vida das pessoas. Ela tem a capacidade de fortalecer valores fundamentais na vivência em sociedade, como a capacidade de se relacionar, a competitividade e a persistência.
O esporte é uma atividade física muito retributiva e estimulante. Procure encontrar uma modalidade que se encaixe na sua disponibilidade, no seu gosto pessoal e em suas necessidades.
Além disso, identifique em sua rotina oportunidades de se exercitar nas ocasiões corriqueiras, como a opção pela escada em vez do elevador e de caminhar ou pedalar nos deslocamentos.
Comprometimento e disciplina
Da mesma forma que as consequências do sedentarismo não acontecem do dia para a noite, para obter os benefícios das atividades físicas e dos esportes, é necessário comprometimento e disciplina.
É preciso que você tenha dedicação constante ao seu desenvolvimento, eleve suas metas e inclua definitivamente seus novos hábitos à sua vida.
O acompanhamento por profissionais é, certamente, um grande diferencial para que você alcance os seus objetivos. Contar com o suporte de uma boa academia, com aparelhos de qualidade e pessoas treinadas e competentes, potencializará seus resultados e diminuirá o tempo para que você alcance os seus objetivos.
Escolha da academia certa
Para que você tenha todos os benefícios, é importante saber escolher corretamente a academia que dará suporte à sua nova fase. O primeiro quesito que deve observar é a variedade de exercícios e esportes que ela oferece. Desse modo, você terá mais chance de encontrar algo de que realmente goste.
Você também deve observar se há a disponibilidade de profissionais qualificados para acompanharem e guiarem o seu desenvolvimento. A FitClass tem todas essas características e é reconhecida pela qualidade da sua estrutura e competência dos seus colaboradores.
Nela, você vai receber todo o apoio que necessita e encontrar a possibilidade de atingir um alto desempenho em qualquer segmento que escolher para eliminar o sedentarismo da sua rotina e melhorar sua saúde física e mental.
Esperamos que este conteúdo tenha sido útil para ajudá-lo a compreender as consequências do sedentarismo e como isso pode prejudicar a sua saúde. Seguindo nossas dicas, você terá mais qualidade de vida e se sentirá bem melhor consigo mesmo, o que também é muito importante!
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