Para resolvermos problemas como a indisposição e falta de vontade é preciso primeiramente ser sincera consigo mesma. Afinal, por que você ainda não começou a se exercitar? Falta tempo? Oportunidade? Não encontrou o exercício ideal? Acha que ainda não está precisando ou simplesmente lhe falta o principal – a vontade?

Não se sabote, seja honesta e procure assumir para si mesma que o seu problema é que lhe falta vontade de se exercitar. Ou talvez até disposição: você se cansa só de pensar em praticar atividade física. Está tudo bem! Você tem obrigação alguma de gostar de se exercitar a princípio, especialmente se já tem o hábito de não o fazer. E acredite, não há nenhum problema nisso, pelo menos em um primeiro momento. Certamente você conhecerá outras pessoas que também odeiam se exercitar e que nunca conseguem encontrar a hora certa, a academia certa, o exercício certo para começar.

Até aí, tudo certo. Ou, pelo menos, poderia estar, se você não estivesse buscando informações semelhantes às que este artigo busca lhe oferecer. Afinal, se você veio até aqui é porque sabe que está indisposta para se exercitar mas não gosta dessa realidade e é bastante provável que já sabe que sedentarismo nada tem a ver com saúde, bem estar, autoestima e satisfação, certo? Se você está lendo este artigo, é porque quer se sentir disposta, gostar de se exercitar. E isso já é um grande passo, embora você sequer perceba.

A autossabotagem

É preciso insistir na questão da sinceridade de admitir o que realmente se passa em sua mente. Uma vez que você admite que não se sente disposta para praticar atividade física, é possível trabalhar em soluções para este problema. Ao contrário, quando há a autossabotagem, é bastante comum que a pessoa passe anos a mentir para si mesma que só está esperando a oportunidade certa para começar e que não vê a hora. Esse tipo de comportamento é o mais nocivo, já que é difícil de identificar onde está a autossabotagem, consequentemente tornando o problema mais difícil de ser solucionado.

Portanto, evite dar desculpas para si mesma. O tempo, condições financeiras, filhos e cansaço após o trabalho são fatores muito relativos e podem ser conciliados caso haja vontade real de ser fisicamente ativa. Acredite, você precisa de menos do que imagina para começar. Nenhuma atividade física vai te tomar tanto tempo, dinheiro ou disposição que prejudique o seu dia a ponto de te impedir de continuar. Aqui, o objetivo é desconstruir alguns mitos que muitas pessoas usam como obstáculo para sair do sedentarismo e viver com mais saúde, disposição e qualidade de vida.

Por que as pessoas se autossabotam?

Podemos apontar diversos motivos para a existência da autossabotagem. O principal deles é que não é fácil abrir mão de uma rotina relativamente confortável. O começo pode exigir um pouco de disciplina para que a adaptação aconteça, mas tudo na vida é assim, certo? Todas as mudanças exigem que nos adaptemos, seja de cidade, de faculdade, trabalho ou residência. Não seria diferente com o nosso próprio organismo! Talvez seja necessário acordar um pouco mais cedo, chegar em casa um pouco mais tarde ou abrir mão daquele momento no sofá, em frente a TV. O que é possível garantir é que tão logo você se acostume, o pensamento predominante em sua mente certamente será “por que não fui forte para começar antes?”

Mudar os hábitos pode ser uma tarefa difícil para muitas pessoas, porque envolve a saída da zona de conforto. Obviamente, essa zona de conforto sedentário se torna cada vez menos confortável a partir do momento que há a insatisfação com o próprio corpo e a consciência de que essa situação de inatividade ou pouca atividade faz mal à saúde. Felizmente, a mídia e a ciência têm buscado incentivar toda a sociedade a se exercitar e cuidar da alimentação. O aumento da expectativa de vida da população atual está aí para nos provar que os cientistas, médicos e educadores físicos falam sério quando insistem que o sedentarismo nos coloca na mira de diversos tipos de doenças. Se você não sente disposição mas quer sentir, confira 5 dicas interessantes que podem lhe ajudar.

1. Desconstrua velhos mitos:

Esqueça aquela velha história de que é preciso passar muito tempo na academia ou se exercitar todos os dias. Procure se informar melhor do que pode ser feito dentro da sua própria realidade e das suas possibilidades. Converse com os instrutores da academia de sua preferência e exponha as suas condições. Possivelmente, eles lhe indicarão as aulas e treinos mais condizentes com a sua realidade, mesmo que você não disponha de muito tempo para se dedicar. Lembre-se que é melhor fazer pouco exercício do que não fazer nenhum.

2. O cansaço está em sua mente mais do que em seu corpo:

Sua indisposição pode estar somente em sua cabeça. Se você se cansa só de pensar em se exercitar, pode estar simplesmente construindo uma ideia que não condiz com o que realmente irá sentir ao se exercitar. É preciso lembrar que o seu organismo sente cansaço simplesmente porque não está condicionado. À medida que se acostumar com a atividade, porém, sentirá cada vez menos o esforço de executá-la. A vantagem? O seu dia a dia ficará muito mais leve, já que você vai ficar mais forte.

3. Comece pelo que você gosta e sabe fazer:

Não quer ir para a academia fazer aula de ginástica ou malhar? Que tal, então, começar fazendo uma caminhada pelo bairro ou pelo parque da cidade? Coloque uma roupa confortável e tire um momento para que você relaxe a mente enquanto caminha ou pedala. Se gosta de nadar, visite a piscina do clube ou do condomínio e arrisque dar algumas braçadas. Passos como estes podem lhe ajudar a se sentir mas disposta para fazer exercícios mais intensos e investir em atividades físicas momentos que você passaria em repouso.

4. Encontre uma companhia para te incentivar:

Essa companhia pode ser o seu par, uma amiga, seus filhos e até o seu cachorro! Muitas pessoas se sentem mais encorajadas a se exercitar se tiverem companhia, já que sentem mais prazer durante o momento em questão. Convide alguém que você gosta para lhe acompanhar na atividade física. Assim você pode incentivar essa pessoa e ser incentivada por ela sempre que alguém se sentir sem ânimo para o exercício do dia.

5. Contrate um personal trainer:

Os personal trainers são educadores físicos especializados em prestar um serviço exclusivo de educação física a um indivíduo que tenha necessidades e objetivos condizentes com a sua especialização. Geralmente, esses profissionais conseguem ser mais que professores e se tornam verdadeiros companheiros de seus alunos, incentivando-os a continuar e compreendendo os principais motivos que podem vir a desanimá-los. Portanto, se você acha que precisa de uma atenção especial para começar, não pense duas vezes: o personal trainer pode tornar a academia um ambiente maravilhoso, com infinitas possibilidades para que você se sinta bem com o seu organismo e que tenha pique total!