Apesar de muito importante para uma vida saudável, as atividades físicas exigem uma disposição que nem sempre é correspondida com facilidade, não é? Uma forma de manter a motivação e vencer a preguiça é conhecer os benefícios de correr e pedalar, simples exercícios que trazem resultados para a saúde com pouco tempo de prática.
O fortalecimento da resistência física e a liberação de hormônios que contribuem para o bem-estar mental são alguns dos resultados. Que tal tirar todas as suas dúvidas sobre a caminhada e pedalada? Continue a leitura e aproveite as dicas!
Quais são os grupos musculares trabalhados?
Antes de entender quais são os benefícios envolvidos nessas atividades, é preciso saber quais são os grupos musculares trabalhados nelas, certo? Afinal, isso pode fazer uma enorme diferença de acordo com a sua meta pessoal para os próximos meses.
O diferencial de caminhar e pedalar é que são movimentos que acabam se complementando. Os grupos musculares trabalhados são os mesmos, mas a partir de ângulos e intensidades diferentes. Os três músculos mais exigidos são quadríceps, glúteos e panturrilha, que são potencializados com a união dos exercícios.
Quais são os benefícios de correr e pedalar?
Listamos os principais benefícios dessas duas atividades a seguir.
Aumenta a resistência física
Por mais que o boxe e treino de academia, por exemplo, contribuam para o aumento da resistência física, esse não é o principal propósito delas. Ao correr e pedalar, porém, você trabalha diretamente a sua resistência, preparando o seu corpo para novos desafios e obstáculos.
Acelera o metabolismo
Atividades físicas que aumentam a resistência física fazem a diferença na rapidez com que o corpo queime gordura, até mesmo em repouso. Por essa razão, correr e pedalar também ajudam a acelerar o seu metabolismo.
Promove a produção de serotonina
A serotonina é um hormônio fundamental para o bem-estar físico e mental. Quando está em falta, ela pode ocasionar problemas como baixa disposição, cansaço, desconforto intestinal e até depressão. Tanto correr como pedalar ajudam na produção desse hormônio.
Facilita a perda de peso
Correr e pedalar também são atividades que contribuem para a perda saudável de peso. O gasto calórico durante os exercícios ajuda quem deseja emagrecer. É importante lembrar que essa prática deve acontecer com certa regularidade para que os resultados apareçam.
Qual é a importância de usar equipamentos adequados?
Para aproveitar todos os benefícios, é fundamental contar com os equipamentos mais adequados. Principalmente no caso de iniciantes, utilizar esteiras e a bicicleta ergométrica pode potencializar os resultados e diminuir o risco de lesões.
Correr e pedalar são atividades aeróbicas que podem contribuir diretamente para sua qualidade de vida. Inserir essas práticas na sua rotina não só melhora sua autoestima com o próprio corpo, mas também contribui para uma união saudável entre corpo e mente, garantindo disposição para outros compromissos do dia.
Agora que você conhece os benefícios de correr e pedalar, que tal mostrar essa dica para mais pessoas? É simples, basta compartilhar este conteúdo nas suas redes sociais. Vai que você arranja uma parceria de exercício!