O CrossFit é conhecido como um programa de treinamento e condicionamento físico, que foi desenvolvido para aumentar e melhorar a capacidade fisiológica e resistência física de quem o pratica.
Este método tem levado mais pessoas à prática da atividade física por proporcionar uma forma mais rápida e eficaz de emagrecimento, podendo oferecer também aos praticantes um corpo definido. O CrossFit tem aparecido com muita frequência nas mídias e nas grandes academias, isso graças a quantidade de celebridades que praticam esta modalidade.
Como surgiu o Crossfit?
Greg Glassman é o precursor do CrossFit no mundo. Um ex-ginasta que deu início a prática no ano de 2000. Glassman teve poliomielite na infância, doença viral que afeta as células da medula espinhal. Ele usou a ginástica e uma série de exercícios para recuperar sua força.
Ele passou por várias academias de ginástica quando jovem, mas nunca gostou dos métodos usados. Com o passar do tempo ele foi percebendo que ao somar o uso de halteres, barras e kettlebells, ele conseguiria ter a obtenção de um melhor resultado.
Ao praticar diversas modalidades esportivas simultaneamente, ele percebeu que muitas pessoas poderiam ser melhores do que ele praticando apenas uma atividade por vez, mas não seriam melhores fazendo-as de forma combinada (bicicleta e levantamento de peso).
Como funciona o Crossfit?
A elaboração dos treinos compostos na prática do Crossfit, é a junção de exercícios aeróbicos como a corrida, ciclismo e remo, junto com os levantamentos de peso e ginástica olímpica. Todo dia há uma diversificação de intensidades nos exercícios os quais mudam e se adaptam, de acordo com a resistência e a capacidade de superação de cada praticante.
O objetivo real do CrossFit é fazer com que aconteça a potencialização de todas as principais capacidades físicas do praticante. Tais quais como: a resistência respiratória e cardiovascular, o aumento da resistência muscular, dentre outras.
No geral, os treinos de Crossfit são separados em três categorias:
Movimentos funcionais
Os quais se referem aos movimentos realizados diariamente, dando funcionalidade a todo o corpo humano;
Atividades de alta intensidade
Onde possuem duração de cerca de 1 hora de execução, os treinos são extremamente puxados, os quais servem para o desenvolvimento do condicionamento físico;
Variação constante
A execução dos exercícios físicos são diferentes todos os dias, para que não haja uma rotina fixa.
Quero praticar CrossFit, o que devo fazer inicialmente?
Como o CrossFit é composto por basicamente um conjunto de atividades intensas, recomendo para aqueles que procuram praticá-lo primeiramente procurar uma opinião médica, fazendo um check-up pelo menos anualmente, para saber se seu organismo comporta o ritmo das atividades físicas.
Lembre-se, qualquer atividade física só será significativa quando você a associa com uma alimentação correta e balanceada. Portanto, alimente seu corpo de nutrientes necessários para suportar a bateria de exercícios que virá com a prática do crossfit.
Quem pode fazer Crossfit?
O treino de Crossfit veio para modificar a visão de exercício físico. Por incrível que pareça, ele é indicado para qualquer pessoa, isso só vai depender do objetivo pessoal de cada praticante. No geral, a prática costuma possuir mais novos adeptos do que desistentes.
No Crossfit, costumamos ver os praticantes da mesma academia se ajudando dando motivação mútua, os quais buscam o aperfeiçoamento e aprimoramento dos movimentos, e é perceptível ver a construção de inter relações. Veja a seguir quem pode aderir a esta prática:
- Quem não gosta de ir a academias tradicionais;
- Quem pretende possuir um estilo de vida saudável;
- Aqueles que desejam envelhecer com saúde e independência;
- Ideal para donas de casa e nunca frequentaram uma academia;
- Adeptos para os que tem mais de 60 anos;
- Quem já pratica outros esportes (lutas, natação, basquete, futebol, vôlei, …) e pretende melhorar o seu condicionamento físico;
- Quem quer perder calorias e emagrecer;
- Aderem a prática principalmente quem sabe que os resultados é uma junção de treino e alimentação;
- Quer tentar algo novo;
Quais os benefícios da prática do CrossFit?
Te ajudará no aumento da Resistência Física: O treino de CrossFit por unir atividades aeróbicas, a prática tende a melhorar bastante o músculo cardíaco com as práticas dos exercícios, aumentando a capacidade cardiovascular e respiratória, dando aporte sanguíneo necessário para nutrir o seu tecido muscular e o deixar forte.
Ótimo na Redução de Medidas: Com o aceleramento do organismo, a redução de medidas e a perda de peso estão diretamente relacionadas com a redução do percentual de gordura do corpo. Pois é tendência de treinos aeróbicos ajudam a queimar calorias e gorduras, te ajudando a tonificar seu corpo de forma rápida e eficiente.
Auxiliará na Redução do Estresse: Todas as atividades físicas tendem a nos proporcionar a liberação de hormônios do prazer, como a endorfina, que tende a nos dar uma sensação de bem-estar. O CrossFit é uma atividade que além de mexer em seu metabolismo, ela é realizada em grupo e de maneira dinâmica.
Proporcionará um Aumento da Mobilidade e Flexibilidade: Será adquirida por meio dos movimentos voluntários, sendo aprimorado com a prática constante. A mobilidade é importante na prevenção de lesões e ajuda a executar os exercícios da melhor forma possível. Já a flexibilidade é adquirida como consequência de exercícios, realizados de forma apropriada para cada um nos treinos de Crossfit.