Você sabe qual a relação entre volume e intensidade de treino? Em uma análise inicial, tais temas podem parecer um pouco distantes. No entanto, eles estão muito relacionados entre si, pois, caso sejam bem trabalhados, vão contribuir para o sucesso dos resultados do seu treino.
Pensando na importância desse assunto, neste conteúdo vamos destacar o que é a intensidade e o que é o volume. Além disso, explicaremos sobre a relação entre esses temas e informaremos a importância de contar com uma boa academia para melhorar os resultados dos treinos.
Confira mais a seguir!
O que é intensidade de treino?
A intensidade de treino faz referência à quantidade de sobrecarga, ou seja, os pesos utilizados em cada exercício feito nos treinamentos de musculação. Sobre tal tópico, é importante destacarmos que, quanto maior a intensidade, mais força é exigida do nosso corpo.
O que é volume de treino?
O volume de treino, por sua vez, faz referência a uma métrica que proporciona a verificação do número de exercícios realizados em um treinamento.
Desse modo, podemos dizer que, por meio desse conceito, conseguimos saber a quantidade de estímulos de treinamento fornecidos em um período específico. Na musculação, por exemplo, a quantidade de séries, o número de exercícios e a frequência semanal proporcionam o conhecimento do volume de treino.
Qual a relação entre intensidade e volume de treino?
Intensidade e volume de treino são tópicos que se relacionam bastante. Na maioria das vezes, treinos com grande volume (número de exercícios, séries, repetições, entre outros) tendem a ser menos intensos. Por outro lado, nos treinos com maior volume, a intensidade tende a ser alta.
Tais questões acontecem para ajudar no alcance do equilíbrio do treino. Desse modo, a pessoa sai do sedentarismo, melhora o condicionamento físico e, ao mesmo tempo, evita-se o overtraining (excesso de treinamentos). O excesso de treinos também não é saudável, pois não há uma recuperação adequada, comprometendo os resultados.
Por isso, ao alcançar o equilíbrio, é possível manter-se saudável, estar com bom condicionamento físico e treinar na dose adequada, contribuindo para o alcance de resultados positivos.
Por que contar com uma academia de qualidade para melhorar os resultados?
Contar com uma academia de qualidade é fundamental para otimizar os resultados dos treinos. Isso porque a academia apresenta um conjunto de profissionais prontos para ajudar você a alcançar melhores resultados de treino.
Vale destacar ainda que a FitClass tem um amplo grupo de diferenciais, entre eles estão:
- mais de 600 aulas coletivas por mês, maior número de professores e instrutores da zona sul de São Paulo;
- acompanhamento próximo aos alunos;
- atendimento humano e personalizado;
- equipe capacitada;
- grande variedade de equipamentos;
- estacionamento.
Como é possível perceber, volume e intensidade de treino são temas que se relacionam e ambos devem ser trabalhados para otimizar os resultados dos treinos. Dessa maneira, é fundamental contar com uma academia de qualidade, pois elas contam com profissionais preparados para otimizar os resultados.
Está interessado em saber mais como otimizar a relação entre volume e intensidade do treino? Entre já em contato com a gente! Estamos dispostos a te ajudar a alavancar os seus resultados.