A prática de exercícios físicos está cada vez mais presente na rotina das pessoas, que buscam uma longevidade saudável e com uma maior qualidade de vida. Para atender as necessidades e gostos desse número elevado de novos interessados, muitas modalidades foram surgindo e se aprimorando nas últimas décadas e anos, como é o caso do treinamento funcional.
Essa prática que atualmente está presente nas melhores academias, foi sendo difundida e ganhou o coração de quem a experimenta. Devido ao sucesso, o post de hoje é dedicado especialmente para contar a você um pouco mais sobre o treinamento funcional. Então, animado para saber mais sobre o treinamento funcional? Continue a leitura e descubra!
Como funciona o treinamento funcional?
O treinamento funcional é um tipo de exercício que se baseia nos movimentos naturais do ser humano, que normalmente são aprendidos durante a infância e recebem o nome de habilidades motoras fundamentais. Alguns exemplos desses gestos são: correr, pular, saltar, agachar, girar, empurrar, puxar etc.
Quando esses movimentos não são aprendidos nos primeiros anos da infância, ou quando os adultos deixam de utilizá-los ao longo da vida, acontece o desuso, resultando em uma maior dificuldade de executá-los. Como são gestos básicos e muito utilizados no cotidiano, a qualidade de vida tende a ficar prejudicada. Quem aí nunca viu uma pessoa ter dificuldades para agachar e pegar um objeto no chão, por exemplo?
O treinamento funcional trabalha todos esses movimentos de forma harmônica, já que a maioria do treino é composto por gestos amplos, sem que haja o isolamento de uma musculatura. A grande vantagem de trabalhar o corpo como um todo é que o treino fica muito mais completo e, inclusive, pode ser realizado em um tempo menor. Para aqueles que têm uma rotina corrida, essa opção é excelente. Existem alguns circuitos de treinamento funcional, inclusive, que tem a duração de meia hora.
Assim, o objetivo do treinamento funcional é ser um treino completo, que melhore as valências físicas e ofereça uma maior qualidade de vida ao seu praticante. Ele pode ser realizado apenas com o peso do corpo, ou utilizando alguns equipamentos para aumentar a sobrecarga, como pesos, anilhas e elásticos.
Quais os benefícios do treinamento funcional?
O treinamento funcional, assim como qualquer outro exercício físico, oferece inúmeros benefícios para os seus praticantes. Esses resultados positivos para quem treina, melhoram a saúde, a autoestima, mantém doenças crônicas afastadas e contribuem para uma maior sensação de bem-estar. A seguir separamos algumas das vantagens de adicionar o treinamento funcional à rotina de exercícios.
Aprimoramento do condicionamento físico
O primeiro grande benefício que o funcional traz é o aprimoramento do condicionamento físico. Essa valência é importante, pois uma pessoa bem condicionada tende a ter menores riscos de desenvolver condições prejudiciais à saúde como diabetes, hipertensão e cardiopatias.
Além disso, o bom condicionamento físico permite que ações diárias, como subir as escadas, brincar com os filhos e caminhar até a padaria ou o barzinho possam ser feitas de forma natural, sem que se sinta aquele cansaço extremo.
Ganho de força
Muitas pessoas consideram que para ganhar força é necessário realizar um treino de musculação. A prática, de fato, é uma importante forma de aumentar a musculatura, mas não é a única. O funcional também permite o ganho de massa muscular.
Além disso, ele também é positivo para a perda de gordura, fazendo com que a pessoa melhore consideravelmente a sua composição corporal. Portanto, se o seu objetivo é emagrecer e ficar mais forte pode optar sem medo pelo funcional!
Melhora da postura corporal
Outra vantagem do treinamento funcional é a melhora da postura. Como o treino exige a execução de movimentos naturais, eles não são guiados. Ou seja, não há uma máquina por trás de cada exercício, como na musculação.
Devido a essa característica, o praticante precisa prestar muito mais atenção em cada movimento, para não executá-lo de forma incorreta. Como consequência há uma melhora da postura, inclusive refletida no cotidiano. Isso porque depois de aprender a agachar corretamente, protegendo a lombar, sempre que você for pegar um objeto no chão, é provável que faça o movimento de forma correta.
Desenvolvimento da agilidade e do equilíbrio
Além do condicionamento físico e da força, a agilidade e o equilíbrio também são constantemente exigidos no treinamento funcional. Há uma infinidade de exercícios que trabalham essas valências e que são constantemente adicionados ao treino.
Promoção da motivação
Por fim, o último benefício que escolhemos trazer neste post para que você conheça é a promoção da motivação. Muitas pessoas desistem de frequentar academia, pois ficam enjoadas de repetir os mesmos exercícios. A boa notícia é que o funcional oferece um mar de possibilidades, assim dificilmente um treino será totalmente igual ao anterior.
Claro que existem exercícios que precisam ser repetidos com frequência, pois são importantes para o corpo como um todo. Contudo, há muitas possibilidades de mesclá-los com outros, aumentando a motivação em cada aula, resultando em uma maior constância.
Quem pode praticar treinamento funcional?
Embora muitas pessoas considerem que o treinamento funcional só possa ser realizado por quem tem um bom condicionamento físico, esse tipo de atividade é indicado para todas as idades e para qualquer indivíduo que tenha liberação para praticar exercícios físicos.
Devido a sua versatilidade, é totalmente possível adaptar os exercícios para que sejam adequados às necessidades e as capacidades físicas de cada um. Um agachamento, por exemplo, pode ser executado com pouca amplitude e se adequar ao treino de quem está voltando de lesão ou quem tem grandes dificuldades para executar o movimento.
Entretanto, aqueles que são bem treinados, também podem se beneficiar do mesmo movimento. Só que para eles há a opção de adicionar uma sobrecarga baixa como um halter ou elevada como uma barra nas costas.
O treinamento funcional é uma excelente opção para as pessoas que desejam treinar com frequência e manter uma vida mais saudável. Para garantir que o treino seja adequado e de qualidade é importante escolher um bom lugar para iniciar na modalidade.
Por isso, opte por uma academia que tenha boa infraestrutura e bons profissionais, como é o caso da Fitclass. Lá, além do funcional, é possível ainda optar por fazer diversas outras modalidades como ginástica, dança, lutas, spinning etc.
Gostou de conhecer um pouco mais sobre o treinamento funcional? Então, está esperando o que para começar a praticá-lo agora mesmo e aproveitar todos os seus benefícios? Entre em contato com a Fitclass e faça uma semana de treino experimental!