Mochila de treino pode ser um divisor de águas no modo como você se compromete com a atividade física. Isso porque separar e organizar elementos que facilitam a atividade física, antes, durante e depois, é uma forma de criar rotina. Quando você atribui tarefas para a prática da academia, o senso de responsabilidade é fortalecido. O resultado é uma mudança na postura como se encara a rotina de exercícios.
Nesse sentido, você também otimiza tempo e garante bons resultados de treinos, pois, usando alguns dos itens da mochila, haverá energia suficiente para fazer as séries e, também, uma correta reposição de nutrientes. Nesse sentido, torne-se profissional e conquiste não apenas a definição muscular, mas a definição de uma vida saudável, comprometida, dia após dia, com o progresso dos seus treinos.
Após a leitura deste texto, você entenderá como toalha de rosto, garrafa de água, itens de higiene, curativo adesivo, fones de ouvido, elástico de cabelo, roupa de treino, tênis, chinelos e um lanchinho saudável formam a mochila ideal de treino.
Acompanhe!
Por que vale a pena ter uma mochila de treino?
Investir em uma mochila de treino significa conseguir três principais vantagens: boa nutrição corporal, aproveitamento máximo durante o exercício físico e organização que favorece a permanência de uma rotina de academia. Então, é hora de treinar, você com a sua mochila de treino preparada, na ida, retira o pré-treino. Depois, chega a academia e vai direto ao vestiário. Lá, tira a roupa de treino, se troca, coloca os fones de ouvido, pega a sua garrafa de água e treina tranquilamente.
Após o exercício físico, pega os itens de higiene, toma um banho e troca de roupa, sem esquecer de pegar um lanchinho do pós-treino, guardado no bolso lateral da mochila. Descrevemos uma situação cotidiana do uso da mochila de treino para você entender quanto o objeto pode facilitar a sua vida. Explicaremos melhor como montar o kit ideal, respeitando o seu contexto, logo abaixo.
Qual a importância de saber como montar uma mochila de treino?
Até aqui, você já sabe a importância de ter uma mochila de treino. No entanto, uma pergunta consequente é: como aprender a montá-la? Agora, neste ponto, é preciso entender como escolher os itens eficazes para o uso no contexto de treino. Assim, você conseguirá saber por que muitas pessoas desistem de ter a disciplina de separar um tempo para isso.
Nesse sentido, a primeira questão — que de tão óbvia, muitas pessoas não percebem a sua importância — é a escolha da própria bolsa de treino. Consciente disso, você saberá as necessidades específicas do seu estilo de vida relacionado com o treino.
Para muitas pessoas, uma mochila versátil, que tenha a função dupla de colocar itens para o trabalho e para a academia, pode ser a ideal. Enquanto para outras, separar as respectivas funções em duas mochilas é mais executável. Uma terceira opção, para quem realmente não tem tempo, é ter várias mochilas para cada dia da semana, por exemplo.
Quais itens devem ser levados em uma mochila de treino?
Fizemos uma seleção geral do que é indispensável para ter na mochila de treino. No entanto, há muitas formas de variação. Tudo vai depender do contexto no qual você está inserido. Isto é, o horário do seu treino, se você vai direto do trabalho, a distância da academia para os lugares que você vai, antes e após o exercício físico. A principal questão é experimentar e, aos poucos, adequar os usos.
Veja logo abaixo!
1. Toalha de rosto
Item fundamental para manter a pele seca, evitando acidentes. Além disso, em conjunto com panos descartáveis que auxiliam na limpeza dos equipamentos, geralmente disponibilizados, a toalha de rosto fortalece as condições sanitárias da academia.
2. Garrafa de água
A hidratação antes, durante e depois da atividade física garante crescimento da massa muscular, perda de gordura e maior rendimento no treino. Por isso, jamais esqueça a garrafa de água, item indispensável para a sua saúde.
3. Itens de higiene
Escova de dente, shampoo, sabonete, perfume e outros itens de higiene são ótimos para você otimizar o seu tempo. Com eles, você pode adiantar o banho pós-treino ainda na academia.
4. Curativo adesivo
Acidentes acontecem, como machucados ou luxações durante o treino. Ter curativos na sua mochila pode auxiliar na recuperação, possibilitando que as demandas do seu dia não sejam interrompidas.
5. Fones de ouvido
Escolher a nossa própria música é um dos melhores combustíveis para conseguir fazer com eficácia todas as séries do treino. Então, os fones de ouvido, semelhante com a garrafa de água, é um item essencial para garantir um tempo de qualidade na academia.
6. Elástico de cabelo
Imagine fazer um agachamento e o cabelo continuamente tapar o rosto, dificultando a visualização da execução correta do movimento. Por isso, ter alguns elásticos de cabelo pode prevenir o esquecimento do item ou mesmo a perda. O resultado é um treino com mais qualidade, sem obstáculos que causem estresses desnecessários.
7. Roupa de treino
Respiráveis, leves, confortáveis. As roupas de treino são itens tão essenciais que você pode colocar mais de um par na mochila e se prevenir de esquecimentos, caso você saia de casa no outro dia apressadamente e não lembre de colocar uma nova muda de roupa.
8. Tênis e chinelos
Dois itens fundamentais que otimizam a sua recuperação muscular. Primeiro, o tênis ideal deve ser confortável, geralmente com uma folga de 1 ou 2cm, em função do inchamento natural dos pés durante o exercício. Segundo, o chinelo, usado após o treino para garantir o relaxamento.
9. Lanchinho saudável
Comer algo logo após o treino, como um shake com proteína em pó mais uma panqueca, auxilia no crescimento da massa magra.
Faça a diferença com uma mochila de treino que tenha toalha de rosto, garrafa de água, itens de higiene e curativo adesivo. Sem esquecer, é claro, de fones de ouvido, elástico de cabelo, roupa de treino, tênis, chinelos e um lanchinho saudável. Eles podem facilitar a responsabilidade e o comprometimento para a atividade física. O resultado é mais constância e reforço de uma vida saudável.
Gostou do conteúdo? Então, comente aqui qual itens a mais você adicionaria na sua mochila de treino.