Quer se juntar à uma galera para emagrecer? Confira as melhores sugestões.

Há pessoas que só encontram incentivo para se exercitar quando o fazem acompanhadas de alguém. Nada de mal há nisso. O problema é quando não encontramos ninguém disposto a nos acompanhar. É claro que precisamos desenvolver um gosto individual pelo exercício e pelo bem que ele nos faz e tentar não ficar dependentes de possíveis companhias. Porém, quando encontramos bons parceiros e turmas para nos incentivar naqueles dias mais preguiçosos, certamente  teremos um rendimento muito melhor e dificilmente abandonaremos a atividade.

Com a conscientização a respeito do quanto a atividade física é benéfica para o corpo e a mente, inúmeros grupos que praticam os mais diversos tipos de modalidade têm surgido no Brasil. São milhares de pessoas deixando o sedentarismo de lado e se entregando a uma rotina fisicamente ativa, encontrando amigos que se tornam novas famílias e, num incentivo mútuo, cultivam juntos a saúde. É sensacional perceber o quanto um grupo consegue se ajudar e transformar as vidas de cada um daqueles que pertencem a ele.

Neste artigo, você vai encontrar sugestões das melhores atividades e aulas em grupo da atualidade. São várias opções para que você escolha aquela que mais lhe agrada e encontre no grupo incentivos para continuar, fazendo novos amigos para tornar cada aula ainda mais interessante, divertida e animada.

Muay Thai

Também chamado de boxe tailandês, o Muay Thai é uma modalidade que ganhou milhares de adeptos nos últimos anos. Pessoas famosas como Carolina Dieckmann e Sabrina Satto praticam esta arte marcial e ostentam corpos fortes, tonificados e esbeltos. Academias do país inteiro passaram a disponibilizar essa modalidade e lotaram suas salas, permitindo que a maioria dos alunos notasse emagrecimento em pouco tempo, bem como fortalecimento dos músculos do abdômen, que é uma das maiores prioridades do Muay Thai. As aulas são dinâmicas, focadas em treinos aeróbicos, abdominais e treinamento específico de golpes. A maioria dos exercícios exige um parceiro. Quem não quer competir não precisa fazê-lo.

Zumba

A prática da zumba também tem crescido muito por se tratar de uma atividade eficiente, dinâmica, divertida e que faz o stress passar longe. Incluindo em suas playlists o que há de mais dançante nos ritmos latinos, a zumba pode queimar até 1000 calorias por aula.  Trabalha o corpo todo e imita alguns exercícios que fazemos na academia, como desenvolvimento de ombros e agachamento.

Jump

O jump (também conhecido como power jump) é uma aula extremamente animada. Trata-se de exercícios feitos na cama elástica e geralmente as academias oferecem essa aula em turmas. As músicas incluem muito ritmo eletrônico, feito para incentivar os alunos a gastarem o máximo de energia. Excelente para fortalecer pernas e abdômen, também proporciona um altíssimo gasto calórico. Apesar de os exercícios serem feitos de forma individual, os professores incentivam os alunos durante a aula, fazendo com que a turma desperte o entrosamento e que, em um só ritmo, se anime para completar a aula com muita animação.

Jiu Jitsu

O jiu jitsu, assim como o muay thai, está entre as lutas mais procuradas. Pode ser traduzido como a “arte suave” e trata-se de uma luta no chão, com finalizações baseadas em imobilizações, entorses e estrangulamentos. O jiu jitsu é um verdadeiro teste de força e proporciona um imenso gasto calórico. A aula é baseada em um aquecimento aeróbico adaptado para a luta em si, o ensino de alguma técnica e a luta propriamente dita. De um modo geral, professores e alunos de jiu jitsu seguem a doutrina da arte marcial, que prega o respeito, a disciplina e a superação dos limites. Todo o treino é feito em grupo e parte dele, em dupla.

Spinning

Para quem adora pedalar e quer queimar muitas calorias o spinning se mostra como uma excelente opção. É uma aula feita em bicicletas ergométricas adaptadas para simulações de alta velocidade, subidas e descidas. Os professores utilizam músicas eletrizantes para tornar a aula animada e eficiente. Além de uma alta queima calórica, o spinning também proporciona membros inferiores mais torneados para quem o pratica. As melhores academias do país adaptam suas salas com luzes e incrementam no sistema de som

Crossfit

Os adeptos desta nova modalidade também têm crescido no mundo inteiro. O crossfit ganhou fama pelo incrível preparo físico que é capaz de proporcionar, combinando diversos tipos de exercícios que buscam obedecer os instintos naturais do ser humano, como movimentos de saltar, bater, erguer e correr. Exige acompanhamento de bons profissionais e é realizado, na maioria dos casos, em grupo. O professor monta um circuito adequado à quantidade de alunos na aula e define um tempo para cada exercício e um tempo para cada descanso. Cada aluno se posiciona no local onde executará o seu exercício e, após fazê-lo, troca com um dos colegas. Quando todos finalizam todos os exercícios, a aula acaba. O crossfit é uma atividade que dá muito resultado pela complexidade e energia que requer a sua prática. Além disso, como as outras descritas, não há tempo a perder!

Boxe

Embora menos praticado do que as outras modalidades, o boxe também é uma excelente opção para quem quer emagrecer e prefere uma atividade em grupo. Os exercícios são mais voltados para fortalecimento abdominal, para o treino aeróbico e para braços, ombros, costas e tórax. O boxe é feito em grupo enquanto treino aeróbico e tático, e em dupla para que se treine a luta propriamente dita.

Hidroginástica

A hidroginástica é ideal para quem adora praticar atividades físicas na água. É uma atividade de gasto calórico moderado, mas mesmo assim, muito eficiente para tonificar os músculos e melhorar a capacidade cardiovascular. O exercício na água é excelente para afastar o stress e é feito com música, seguindo um plano de treinamento indicado pelo professor. A hidroginástica é um ambiente muito propício ao surgimento de novas amizades e ao convívio social, sendo excelente para conhecer pessoas novas e animadas, capazes de te incentivar sempre que você mais precisar.