Sabia que há diferença entre gordura visceral e subcutânea? Gordura visceral é aquela que se acumula precisamente na cavidade abdominal, abaixo da camada muscular, bem próximo a alguns órgãos vitais.
Já a gordura subcutânea é a que se desenvolve logo abaixo da pele. Ela interfere muito na estética por formar “culote” e aquela incômoda “pochete” na barriga. Ambas são prejudiciais, porém, a que causa maior danos à saúde é a gordura visceral, pois é a responsável pelo surgimento de várias doenças.
Neste artigo, você vai conhecer mais detalhes sobre a diferença entre gordura visceral e subcutânea. Acompanhe e descubra!
Conheça as características da gordura visceral e subcutânea
É importante entender que, apesar de ambas se localizarem na barriga, existem algumas características que diferem uma da outra.
Na gordura subcutânea, os adiposos subcutâneos se apresentam de forma mais organizada e regular. Essas características fazem com que ela seja um tipo de gordura mais difícil de ser eliminada. Já os adiposos viscerais têm tamanhos maiores, formatos irregulares e são menos organizados.
Veja as maneiras de tratá-las
Várias vezes, ouvimos falar que a maior parte do nosso organismo é constituído por água, certo? A água é uma forte aliada na hora de ajudar a eliminar a gordura subcutânea.
Isso ocorre porque o corpo usa os rins — e não o fígado — para expelir os resíduos presentes no corpo. Quando o fígado fica livre dessa função, ele foca apenas em transformar a gordura em energia.
Como a gordura subcutânea está na camada de cima dos músculos — ou seja, próxima à pele, dependo da região em que estão localizadas —, alguns tratamentos estéticos podem ajudar a resolver o problema, como eletrolipo, drenagem, lipoaspiração e massoterapia.
Ainda assim, é importante reforçar que a prática de exercícios físicos é indispensável, assim como a manutenção de uma dieta bem diversificada e equilibrada todos os dias.
Como a gordura visceral está nas proximidades de órgãos importantes e pode levar a doenças que causam danos à saúde, é fundamental que a pessoa seja acompanhada por um médico, por haver necessidade de tratar as possíveis moléstias.
Estão inclusos no tratamento uma dieta bem balanceada, um sono reparador e a prática contínua de atividades físicas, como caminhadas, corridas etc.
Por causar danos mais expressivos à saúde, a dieta para combater a gordura visceral deve ser mais radical. À vista disso, é necessário restringir o consumo de alguns alimentos, como:
- açúcar;
- refrigerantes;
- embutidos e defumados;
- farinhas;
- álcool;
- frituras;
- gordura vegetal hidrogenada;
- alimentos industrializados;
- adoçantes artificiais.
Por haver necessidade de uma dieta bem rigorosa para que a saúde prevaleça, é importante, também, evitar ingerir leite integral e derivados, carnes gordurosas, alimentos ricos em carboidratos — como macarrão, pães e pizzas — etc.
Observe a possibilidade de pegá-las com o dedo
Caso a pessoa consiga pinçar a barriga entre os dedos, significa que a gordura é do tipo subcutânea. É possível fazer esse pinçamento por ser uma gordura mole e estar bem pertinho da pele.
Ela é constituída por células adiposas — que são menores,mas se multiplicam com muita agilidade. Normalmente, os educadores físicos e nutricionistas medem a gordura abdominal ao usar um aparelho denominado adipômetro.
Existe um modo de mensurar a gordura abdominal de maneira mais detalhada, que é o Exame de Bioimpedância. Esse é um exame prático, realizado para avaliar a composição corporal que envolve as porcentagens de músculo, gordura e líquido corporal, além do nível de gordura visceral.
Ao detectar quais são os elementos que compõem a gordura, fica mais fácil indicar qual dieta ou exercício físico é mais adequado.
A gordura visceral tem um aspecto diferenciado: apresenta uma aparência mais rígida, por se localizar atrás dos músculos abdominais — fato que torna impossível pegá-la. Ela causa uma barriga estufada, a conhecida “barriga de cerveja”. Porém, nem todas as pessoas com essa característica fazem consumo de bebidas alcoólicas.
Entenda os riscos que ambas causam à saúde
Infelizmente, os dois tipos de gordura são danosos à saúde. A gordura visceral é a mais preocupante, por levar a uma condição capaz de resultar em doenças que mais debilitam as pessoas e que levam a um estado de perigo de morte.
Ela afeta o metabolismo, e faz com que os órgãos fiquem inflamados, além de reduzir a taxa do hormônio adiponectina, que é indispensável para realizar a queima de gordura e acelerar o metabolismo.
Esse tipo de gordura afeta órgãos muito importantes para o bom funcionamento do organismo, como o coração, estômago, intestino e fígado. A sua presença pode levar, também, ao desenvolvimento da resistência a insulina, que leva ao risco de adquirir doenças perigosas, como:
- diabetes tipo 2;
- aterosclerose;
- alterações gastrointestinais;
- insuficiência hepática;
- infarto;
- pressão alta.
A gordura subcutânea se acumula, geralmente, nas nádegas, no culote, nos seios, no quadril e na coxa. Devido às grandes quantidades, ocorre a possibilidade do aparecimento de celulite.
A gordura se dá por meio da presença do hormônio estrógeno. É uma gordura menos prejudicial à saúde, por prejudicar menos o metabolismo. Porém, quando as células se multiplicam, a pessoa adquire um quadro de obesidade, que é reconhecido como um formato de pera. Suas células são mais sensíveis à insulina.
Conheça a presença em homens e mulheres
A gordura visceral e subcutânea são diferentes também quanto à dimensão da circunferência abdominal. Vale informar que qualquer medida acima de 80 cm já pode ser considerada acúmulo de gordura abdominal e pode ser considerado um um estado de atenção.
Quando a medição da cintura de uma mulher aponta 89 centímetros e a do homem um metro, significa que chegaram a um estágio de gordura abdominal perigosa. A gordura visceral acomete mais os homens, enquanto a que mais afeta as mulheres é a subcutânea.
Agora que você já sabe que a gordura visceral e subcutânea são muito prejudiciais à saúde, é fundamental adotar alguns hábitos e ações que possam ajudar a reverter esse quadro. É importante passar a ter uma alimentação saudável, praticar atividades físicas, abandonar o tabagismo, reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e outras práticas desfavoráveis à saúde.
Se gostou do artigo, deixe seus comentários! Você também pode dar dicas de como eliminar essas gordurinhas desagradáveis e que tanto incomodam!