Você decidiu que quer mudar seu estilo de vida e se tornar uma pessoa mais ativa. Essa nova onda de vida saudável é cada vez mais compartilhada entre as pessoas e uma das principais missões, quando se decide deixar de ser sedentário, é encontrar uma atividade que seja atrativa. Nesse cenário, as aulas de fitdance tem feito sucesso!
Para você conhecer um pouco mais sobre essa modalidade bem animada, reservamos este post especialmente para falarmos sobre ela. A seguir, você aprenderá como funcionam as aulas de fitdance e quais são os benefícios que elas podem proporcionar para a mente e a saúde de quem as pratica.
Acompanhe!
O que é fitdance e como funcionam as aulas?
O fitdance é uma modalidade de atividade física que tem estado cada vez mais presente nas melhores academias. Ela pode ser classificada como um exercício aeróbico, que é aquele no qual a pessoa trabalha a resistência cardiorrespiratória e física. A aula de fitdance é uma mistura de dança com treino.
Assim, durante ela, o aluno faz movimentos correspondentes a exercícios físicos, ao mesmo tempo que adiciona passos da dança à coreografia. Os estilos musicais e os ritmos são variados, o que traz bastante dinâmica à aula. Além disso, nas presenciais, os professores podem fazer adaptações conforme o nível da turma e dos alunos. Esse cuidado é importante, pois possibilita que ela possa ser feita por qualquer pessoa e diminui o risco de lesões.
Quais são os benefícios das aulas de fitdance?
Agora que você já conheceu um pouco sobre a modalidade de fitdance, chegou o momento de descobrir quais são os benefícios de começar a fazer essa aula.
Confira a seguir!
Aceleração do metabolismo
A primeira vantagem das aulas de fitdance para o corpo é a aceleração do metabolismo. A taxa metabólica basal (TMB) diz respeito à quantidade de calorias que o organismo consome em repouso durante um dia. Quanto maior for a TMB, maior será o gasto calórico diário, favorecendo a perda de peso e a melhora da saúde. Essa aceleração do metabolismo por meio do fitdance acontece devido à característica aeróbica da atividade, que aumenta a circulação sanguínea e a resistência física.
Prevenção de doenças
Outro benefício do fitdance é a prevenção de doenças. Assim como qualquer exercício físico, a modalidade proporciona uma melhora na saúde e mantém diversas doenças crônicas afastadas. Problemas comuns à população, como hipertensão arterial, diabetes, cardiopatias e acúmulo de gordura corporal, tendem a ser diminuídos em pessoas não sedentárias e que praticam exercícios com uma frequência adequada.
Auxílio no processo de emagrecimento
A perda de peso é um dos objetivos de grande parte das pessoas que se propõem a começar uma atividade física. Entretanto, para ela acontecer, é necessário estar em déficit calórico. Isso quer dizer que o corpo precisa gastar mais energia do que consome.
Escolher uma modalidade que tenha um gasto calórico elevado, como é o caso do fitdance, facilita para que a perda de peso e a redução de gordura corporal seja alcançada. Por isso, podemos considerar como um dos grandes benefícios do fitdance o auxílio no processo de emagrecimento.
Entretanto, para aquelas pessoas que desejam perder bastante peso, é essencial combinar a alimentação adequada com o exercício físico. Mesmo com atividades de alta queima calórica, é difícil ficar em déficit sem controlar a alimentação.
Melhora do condicionamento físico
O condicionamento físico é uma das valências associadas à boa saúde que é fundamental para a qualidade de vida. Quem nunca se sentiu cansado ao andar poucas quadras ou subir um pequeno lance de escada? Essa falta de preparo físico para fazer as atividades da vida diária pode levar à desmotivação e afetar o bem-estar, uma vez que qualquer pequeno esforço torna-se cansativo.
A boa notícia é que uma aula divertida como o fitdance é totalmente capaz de melhorar esse condicionamento físico. A partir disso, as tarefas do dia a dia deixam de ser pesadas e a pessoa passa a viver de uma forma muito melhor.
Melhora da coordenação motora
Como já vimos, a aula de fitdance combina movimentos da dança com o de exercícios físicos. Durante a reprodução da coreografia, a coordenação motora é constantemente aprimorada e esse também é um dos grandes benefícios da modalidade.
Muitas pessoas começam no fitdance com dificuldade de fazer os passos básicos. Contudo, com o treinamento, essa valência passa a ficar cada vez melhor. Além de trazer vantagens para as tarefas do cotidiano, a melhora da coordenação motora também aumenta a sensação de confiança.
Aumento do bem-estar e da autoestima
Somado aos benefícios atribuídos ao corpo, o fitdance também proporciona diversas vantagens para a saúde mental, como o aumento da autoestima e da sensação de bem-estar. Em razão da característica animada da modalidade, as pessoas possivelmente se divertem e aliviam o estresse durante as aulas.
A partir disso, o corpo libera endorfina, conhecida como o hormônio da felicidade. Além da sensação de bem-estar, a autoestima também fica elevada, uma vez que os alunos de fitdance tendem a perder peso, melhorar o condicionamento físico e se aproximar do corpo que buscam.
Interação com outras pessoas
Outro benefício relacionado à saúde mental é a oportunidade de socialização que a aula de fitdance oferece a todos os seus praticantes. Por ser uma aula em grupo, as pessoas, normalmente, fazem grandes amizades e se divertem juntas naquele momento. Em alguns casos, o grupo fica tão próximo que a amizade ultrapassa a sala de aula e passa a acontecer fora dela. Assim, os encontros de fim de semana, ou até mesmo após a aula, acontecem com frequência e mantêm as pessoas unidas.
O fitdance é uma modalidade completa, que trabalha o corpo de forma harmônica. Se você chegou até aqui e se interessou em experimentar uma aula animada, que combina exercício e dança, o próximo passo é encontrar uma boa academia, como a FitClass. Há mais de 17 anos no mercado, ela conta com profissionais capacitados, uma excelente infraestrutura e diversas opções de aulas para você não enjoar e não desistir!
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