A aula de boxe para mulheres é uma boa ideia ou esse esporte é contraindicado para o sexo feminino? Para encontrar a resposta para essa pergunta, é preciso entender como funcionam as aulas da modalidade.
Ao contrário do que se pensa, nem todos são obrigados a fazer sparrings — as lutas simuladas como método de treinamento — ou a competir para obter os benefícios de praticar a atividade. Tanto homens como mulheres podem participar das aulas como um treino recreativo, sem precisar se preocupar com os choques e possíveis riscos que envolvem qualquer luta ou arte marcial.
Neste post, falaremos sobre a história do boxe, as vantagens para a saúde da mulher e vários outros fatores interessantes que podem transformar sua opinião sobre esse esporte extremamente popular. Quer saber tudo sobre o assunto? Continue sua leitura até o fim!
Uma breve história do boxe
O boxe tem uma particularidade especial: praticamente todas as artes marciais do mundo apresentam, de uma forma ou de outra, seus elementos — não apenas os golpes, mas também a movimentação, a postura e outras questões que envolvem os combates desarmados.
Outra curiosidade é que não existe um consenso completo sobre sua origem. Algumas pessoas apontam que os egípcios e os gregos já praticavam o boxe como uma forma de lazer ou treinamento militar, enquanto outras definem que seu surgimento ocorreu no século 21, na Inglaterra.
Essa definição de origem mais moderna deve-se à formulação das regras de Queensberry, que fez com que o esporte tivesse “a cara” que ele tem hoje. Rounds de três minutos, uso obrigatório de luvas e ringue apropriado foram adotados justamente após a formulação dessas normas, as quais tiraram o esporte da ilegalidade no país.
No século 20, o pugilismo — como também é chamado o esporte — entrou para os jogos olímpicos modernos, mas somente em 1990 abriu espaço para as competições femininas, que desde então fazem parte de todas as federações internacionais.
Atualmente, o boxe é disseminado sem nenhum tipo de preconceito e aceito amplamente pelos dois sexos. Alguns o praticam como forma de lazer, outros como defesa pessoal; já os mais corajosos o encaram como um esporte de alto rendimento, participando de lutas e competições em todo o mundo.
As vantagens do boxe para o sexo feminino
Não é de surpreender a popularidade desse esporte atualmente. Muitos famosos registram seus breves treinos de boxe para demonstrar sua forma física. Parte disso acontece porque o pugilismo é excelente para o corpo. Trata-se de uma atividade muito completa, capaz de causar uma profunda mudança na estética e na saúde de quem o pratica.
Entretanto, assim como em qualquer outro esporte ou exercício físico, saiba que é preciso iniciar uma mudança de hábitos e melhorar sua qualidade de vida para otimizar os resultados. Veja abaixo alguns dos principais benefícios que favorecem o corpo e a mente dos praticantes de boxe.
Aumento da força muscular
O aumento da força muscular é rapidamente notado por aqueles que treinam regularmente. Ao contrário do que muitos imaginam, essa força não acontece somente nos membros superiores — ela é distribuída por todo o corpo, com destaque especial para a região abdominal.
A técnica correta para socar faz com que todo boxeador tenha que transferir sua força e seu peso em cada golpe. Por essa razão, praticamente todos os músculos são trabalhados e fortalecidos a cada aula. Alguns exercícios físicos prescritos durante os treinos também ajudam a acentuar ainda mais esses benefícios.
Aumento da resistência física e da flexibilidade
Treinar por um round inteiro (3 minutos) soa mais fácil do que realmente é. E quando você combina esse tipo de intensidade com exercícios funcionais e com uma metodologia que se assemelha ao treinamento intervalado, certamente os resultados impressionam.
Em poucas semanas, é possível perceber que fica mais difícil se cansar, até mesmo com as atividades mais básicas do cotidiano.
Quanto à flexibilidade, ela também é conquistada por vários motivos. Além de os exercícios e o próprio pugilismo exigirem mobilidade dos praticantes, a maioria das aulas conta com alongamentos no aquecimento e no fim da atividade. Isso torna a movimentação mais fácil e ajuda a evitar dores decorrentes de uma tensão muscular exacerbada em várias partes do corpo.
Emagrecimento
Não é raro observarmos pessoas que emagrecem rápido quando começam a praticar o boxe. Isso acontece principalmente devido ao alto gasto calórico que cada sessão de treinamento proporciona aos seus adeptos.
Se seu objetivo é queimar gordura corporal, certamente existem poucas atividades tão eficientes — e divertidas — no mercado fitness.
Postura e autoconfiança
A postura e a autoconfiança são, talvez, dois dos maiores benefícios do boxe. Após um certo período de treino, muitos praticantes começam a se sentir mais confiantes consigo mesmos ou perante as adversidades do dia a dia.
Quanto à postura — tanto a física quanto a emocional —, saiba que ela também passa por uma mudança. Com um corpo mais forte, é natural que passemos a ter uma postura mais ereta e mais adequada; já com relação à postura emocional, saiba que se torna sensivelmente mais difícil perder a cabeça com aqueles pequenos momentos incômodos que surgem em nossa vida.
Parte dessa mudança comportamental está relacionada à liberação do estresse por meio da atividade, que é extremamente prazerosa e divertida.
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Ao praticar boxe, você não só terá todos os benefícios que citamos até aqui, como também fará parte de um excelente grupo de pessoas que gerarão novas amizades e uma verdadeira noção de companheirismo, típica das artes marciais.
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