A prática de atividades físicas é essencial para se ter boa qualidade de vida, já que quem se exercita experimenta diversos benefícios. Além disso, as artes marciais são frequentemente escolhidas por pessoas que desejam acrescentar bons hábitos à rotina, e as aulas de jiu-jitsu estão entre as mais procuradas. E não é por acaso!
O jiu-jitsu brasileiro conseguiu conquistar protagonismo mundo afora, sendo a variedade mais conhecida e respeitada por lutadores profissionais e fãs de lutas. Além dos benefícios físicos que o esporte propicia, ele ainda oferece diversas outras vantagens, que também estarão presentes na nossa lista. Mas o que é o jiu-jitsu? Continue a leitura deste conteúdo e descubra!
O jiu-jitsu
O nome, que vem da origem japonesa do esporte, significa, em tradução livre, a arte leve. Utilizado para combate, sua principal característica é usar a força e o peso do adversário contra ele. A variedade brasileira que foi desenvolvida por Carlos Gracie, no início dos anos 90, tomou o mundo pela eficiência incomparável no universo das lutas.
Mas o foco principal no sucesso durante uma batalha, que foi o mote determinante do desenvolvimento do jiu-jitsu brasileiro, não diminuiu a capacidade de aprimoramento da mente e do controle do corpo, característica das artes marciais com origem nipônica. Ele é um exemplo reconhecido de aprimoramento e desenvolvimento.
Os praticantes
Como fundamento para o aprimoramento da capacidade de lutar, estão exercícios voltados para a respiração, a meditação e a concentração. Essas práticas são benéficas para todas as pessoas, independentemente da idade, assim como a prática moderada de atividade física. Por isso, não há restrições, com algumas exceções.
A maioria das academias recomenda uma idade mínima de 4 anos para iniciar as aulas de jiu-jitsu, dependendo de características e necessidades específicas, assim como do entendimento dos pais. Já a idade final fica por conta apenas de restrições médicas, problemas de saúde e condições específicas de cada indivíduo. Observados esses cuidados, pode ser praticado por qualquer pessoa.
Os benefícios
A lista de benefícios que se pode conquistar com aulas de jiu-jitsu é imensa, e há alguns que se destacam frente a outras atividades físicas. Na lista a seguir, você encontrará alguns dos principais deles e entenderá por que é uma boa ideia escolher essa arte marcial milenar para fazer parte da sua vida!
1. Aumento do condicionamento físico
A forma física faz uma diferença incrível nas atividades cotidianas. Subir uma escada, carregar o filho no colo e, até mesmo, enfrentar horas exaustivas em reuniões e no trânsito fica muito mais fácil quando se tem um bom condicionamento físico. As aulas de jiu-jitsu queimam muitas calorias e incluem exercícios cardiovasculares e de força.
As crianças têm uma oportunidade para extravasar toda a sua energia e desenvolver o corpo de forma equilibrada e divertida. Os adultos se livram dos males do sedentarismo e exercitam o corpo de acordo com o que precisam para ter saúde e ter uma boa disposição ao longo do dia.
2. Redução do estresse
O estilo de vida moderno tem criado uma epidemia de ansiedade, e as pessoas têm estado muito estressadas. O estímulo constante e a cobrança, tão presentes nos nossos dias, fazem com que seja indispensável encontrar um momento para esvaziar a mente. As artes marciais são, reconhecidamente, o meio mais eficaz para descarregar.
Muitos problemas de saúde, como o colesterol alto, o diabetes, a hipertensão e, até mesmo, a depressão, podem estar relacionados direta ou indiretamente com os níveis de estresse. Além, é claro, de haver consequências pessoais e sociais de ter uma vida estressada. O convívio com as pessoas de quem gostamos se torna muito mais prazeroso quando estamos mais leves.
3. Aprendizagem da defesa pessoal
A eficiência do jiu-jitsu em uma luta faz com que ele tenha a preferência de muitas pessoas quando se trata de autodefesa. A prática por poucas pessoas mal intencionadas acabou, em algum momento, dando má fama à modalidade. Mas graças aos esforços da comunidade, isso já não é mais uma realidade.
Não para serem utilizadas por valentões e pessoas violentas, mas, sim, dando segurança às pessoas que querem apenas se proteger de agressões, as aulas de jiu-jitsu beneficiam a todos. Elas elevam a confiança e o autocontrole e possibilitam, aos seus praticantes, a capacidade de se defender com objetividade e precisão.
4. Maior socialização
Aumentar o número de amigos e engajar-se em uma comunidade é uma excelente maneira de termos uma vida mais feliz e bem aproveitada. O individualismo tão característico do nosso tempo tem mantido as pessoas isoladas e diminuído o tempo desfrutado na companhia de quem gostamos.
Nas aulas de jiu-jitsu, encontra-se uma comunidade feita por pessoas que têm muitas diferenças, mas que compartilham valores e objetivos. É uma excelente oportunidade de conhecer pessoas, conversar e estender o relacionamento para a vida pessoal, criando vínculos fortes e duradouros.
5. Mais concentração e disciplina
Essas são duas vantagens da prática do jiu-jitsu especialmente importantes. A cultura oriental preza muito pela concentração e pela disciplina, e isso costuma ser sentido nas aulas. Essas duas qualidades são muito úteis em diversos momentos na vida e para todo tipo de pessoa. Exercitá-las é indispensável para que elas se desenvolvam.
Por meio das aulas de jiu-jitsu, esses dois valores são estimulados e cultivados. Isso acrescenta muito para o desenvolvimento do caráter nas pessoas mais jovens e auxilia os mais velhos em dificuldades com organização, memorização e controle sobre o corpo. Esses são dois ótimos motivos para optar por aprender jiu-jitsu, não são?
6. Perda de peso e definição do corpo
Por fim, temos esses dois benefícios que equilibram mente e corpo na balança das qualidades da prática de jiu-jitsu. Além de todos os benefícios mentais, a prática ainda é um grande trunfo para a perda de peso e a definição do corpo. Malhando de uma forma divertida e competitiva, o tempo passa muito mais rápido e as calorias são queimadas aos montes.
Todos os conjuntos de músculos do corpo são exercitados de forma muito dinâmica. É um esporte que combina o exercício aeróbico e a hipertrofia dos músculos. Uma combinação imbatível para quem quer perder gordura e ganhar massa magra!
Por todos os benefícios e pelas qualidades inigualáveis que essa arte marcial apresenta, fica claro por que ela se espalhou por todo o mundo e é treinada e respeitada nos cinco continentes. Ela proporciona equilíbrio para o corpo e a mente e ainda prepara a pessoa que a pratica e estuda para se defender, além de ter um cenário competitivo muito importante, inclusive nas competições de artes marciais mistas ou MMA.
As aulas de jiu-jitsu estão disponíveis nas melhores academias, experimente! Se você se interessa por esportes, por artes marciais e pelo desenvolvimento de corpo e mente, siga-nos no Facebook e no Instagram. Assim, você receberá as melhores dicas sobre exercícios físicos, sobre os treinos mais eficientes e sobre como alcançar os seus objetivos na academia.